ありのまま日記（2022.06.06-2022.06.10）

ーーー１週間の目標ーーー

生活習慣をより朝型にする
ーーー具体的なアクションプランーーー
下記のプランを週に3回行う。
23:00 就寝
6:00 起床
6:35 出発
7:00 朝活

Tweets by yoo5384

6/6

7:00 起床
7:05 シャワー
7:30 出発
7:40 自己研鑽開始（タイピング・読書・日記・頭の整理）
9:00 勤務開始
12:00 同僚とご飯
22:00 勤務終了
23:30 就寝

寝る前は空腹にして寝るべきであることを痛感。
就寝直前に固形物を食すと、どうしても寝起きが良くない。
就寝3時間前から食事をしないか、空腹状態をキープできるように調整する。最大の課題だ。
海外から帰国してきた友人と昼食を食べた。４年ぶりの再会。
同い年だけどリスペクトできる存在。リスペクトできる人と一緒にいることが自分を引き上げる要素の1つ。人は環境に左右される生き物。
そうさせてくれる仲間に出会えたことに感謝。

本日は夕飯を軽めに調整、空腹のまま就寝。

6/7

7:00 起床
7:05 シャワー
7:30 出発
7:40 自己研鑽開始（タイピング・読書・頭の整理）
9:00 出勤
18:30 勤務終了
19:00 課でご飯
22:00 先輩と雑談
23:00 帰宅
23:30 就寝

今週目標としている具体的なアクションプランを実行できていない。
朝ジムに変更することに抵抗を感じる。改めて習慣の強力さを味わう。
一方、空腹で就寝したことで、体調は良い！
空腹状態で活動するという、新たな行動が増える予感。
人は、結局自分が体験して良いと思ったことしか続けられない。
人や環境によって始めたことは、短期的にしか続けられない。
本心で決めたことではないと、いつの日かやらない理由を見つけ始める。
いろいろなことを体験しよう。一度、朝ジムを始めることが大事。

夜は会社の人たち全員で初めてのご飯。
普段話す機会が少ない人とも意見交換をできたことが良かった。
会社に染まりすぎないことを大切にしている分、この回は新鮮なことで非常に良かった。
プライベートの面で、先輩が自分のために多くのアクションを取ってくださっていることに感謝。自分は恵まれている。

6/8

7:00 起床
7:05 シャワー
7:30 出発
7:40 自己研鑽開始（タイピング・読書・頭の整理）
9:30 出勤
20:10 勤務終了
20:50 夕飯
21:20 ジム
22:30 ジム終了（夜散歩）
23:00 帰宅
24:00 就寝

昨日夜、21:30以降食べ物を摂らなかったことで、空腹状態を確保できた。
その結果、本日の朝も目覚めが良かった。空腹状態いい。
健康診断も月末に控えていることもプラスに働いている。

本日はプレゼンの発表がある。
私はプレゼンに対して、人一倍力を入れている自負がある。
人に何かを発表するということは他のどの仕事よりも、大事。
アウトプットで人は初めて学ぶ。
自分でわかっていても、相手に伝わらなかったら意味がない。
相手の立場になって、相手目線で話をすることができる最大の機会。
これでもか、というくらい質にこだわっていきたい。

無事、プレゼンも終了。緊張もあったが、伝えたいことは伝わった反応を示してくださったので一安心。これに満足することなく、上手い人の真似をして、より質を上げていく。まずは”ゆっくり話す”ことだ。

夜は久しぶりのジム。
明日は朝早いので、高重量で短い時間で追い込むことに。
1hで質にこだわった。腹筋を割りたい。急げ、減量。
夕飯は吉野家のライザップ辛牛サラダ一択。

6/9

6:00 起床
6:05 シャワー
6:35 出発
7:10 カフェ到着、後輩と朝会
8:30 自己研鑽開始（日記、タイピング、頭の整理）
9:20 出勤
19:15 退勤
19:30 同僚とご飯
22:30 解散
23:00 帰宅
24:00 就寝

タイピングで新記録を樹立。初めて4300円の得。
継続はすごい。ただ上には上がいる。友人に報告したら、5500円の得を叩き出したとのこと。自分もまだまだというハングリー精神を忘れずに行動をし続けていく。
朝会で久々に後輩と面会。後輩の中でも、特に自分の道を進んでいるタイプの子。他の友達では得ることができないエンタメ性のある会話ができてとても面白い。仕事に関しても優秀な印象があり、継続してコミュニケーションをとっていきたい。

仕事終わりには、同期で一番仲良くしている友人を含めて四人でご飯。
四人以上になると会話が分かれる傾向にあるので、4人が最大。
その人のことを深く知りたい場合は２人しかない。

6/10

8:20 起床
8:25 シャワー
9:00 勤務開始
19:10 勤務終了
19:55 前所属の後輩とご飯

前日の代償を受けた。やはり私にお酒は向いていない。
朝活をしない自分は本当に嫌いだ。弱い自分に勝ちたい。
そのためには、積み重ねて習慣にしていくことが大事。
イレギュラーな出来事の次の日は、自分にイレギュラーに勝つことが大事。

今週は人に会う週間だった。
自分の中ではやりすぎってくらい人にあった。
良かった点は自分の会いたい人に会えたってこと。自分の中でどれも必要なことだった。一つも行きたくないものはなかった。
今月は人に会う月間になるので、その中でも自分の習慣を崩すことがないような自分でいることが課題。

来週は木金が人と会う予定。
今週設定した具体的なアクションプランを達成できなかった。
人と会う日が多かったこともあり、目標設定がすでに無理のあるプランだった。期待しすぎないのが成功のコツ。目標をやりきるには、自分に素直であるべきだ。

来週は月火水で朝7時朝活と23時就寝、ジム通いを達成する。
朝活は週に5回毎日行う。
タイピングを15分行う。
空腹状態で睡眠する。

今週も最高の1週間でした！！