ありのまま日記（2022.05.30-2022.06.03）

ーーー１週間の目標ーーー

エッセンシャル思考な生き方
ーーー具体的なアクションプランーーー
1.余裕を持った行動（時間の見積×1.5倍で見積もる）
2. 最優先事項を優先する
  月火木にジムに行くこと
  朝活は7時30分より前に開始すること（自分時間を2h)
  睡眠時間を6時間取ること（12時に就寝すること）
3.本業の仕事において3つだけやる
 SQLの理解と実践（現行理解）
 SNS運用（キャンペーン報告・バズるためのコンテンツ制作）
データ分析ツールの運用（理解の徹底、全体スケジュールの把握）

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Tweets by yoo5384

5/30

6:15 起床
6:20 シャワー
6:50 出発
7:20 自己研鑽開始（日記・読書・目標計画作成・雑務・タイピング）
9:40 出勤
20:15 退勤
21:00 夕食
21:30 ジム
23:00 ジム終了
(散歩）
23:30 帰宅
24:30 就寝

エッセンシャル思考を読了した。

エッセンシャル思考 最少の時間で成果を最大にする

シンプルに生きること、本当に重要なことしかしないこと。
信念を貫くことが、自分の人生を生きるということ。
頭ではわかっているものの、行動にできていない自分を再認識させられる本だった。
少しずつ着実に、エッセンシャル思考中心の生き方になるよう、小さく積み上げていく。
タイピングは1回でクリア（2300円の得）

仕事の出だしはまずまずだった。
やりたいことを完遂することはできなかった。
ただ自分の優先順位に沿って実行することはできた。
自分の予定を詰めすぎず、期待しすぎないことが大事。
そういった意味では、”余裕を持った行動（時間の見積×1.5倍で見積もる）”の難しさを初日で痛感する形となった。
徐々にこの感覚を研ぎ澄ましていくには、良い試練だと感じる。

終了後は、ジムに。1.5hのトレーニング時間を設けられたことに満足。
初日にスクワットを持ってきたので、明日は胸と腕の日。
健康診断が近づいているので、身体を絞ることにも焦点を当てていく。
食事制限をしていこう。

5/31

6:50 起床
6:55 シャワー
7:10 出発
7:45 自己研鑽開始（タイピング・日記・読書）
9:20 出勤
21:30 退勤
22:10 夕食
23:00 ジム
24:30 ジム終了（散歩）
25:10 帰宅
26:00 就寝

起床から20分で家を出ることができるようになってきた。
ポイントはシャワーの時間を短くすること。家を出るまで携帯を見ないこと。その分、起床時間（アラーム設定）を遅らせることが可能になる。
ベストは就寝時刻を早めることだが、目的は睡眠時間の確保なので。

タイピングは1回でクリア（2280円の得）
本日は会議が多めなので、午前中の時間と午後の2時間弱でできることを事前にメモ。細かい作業は、夕方の30分弱の時間でまとめて実施する。
優先順位の高いものから順に実施していく。ここはブラさない。

結果、時間は少し伸びてしまったが、実施したいことは全てできた。
本日もまた、見積時間を低く見積もっていた。
この現実を受け止めて、より確かなスケジュールを引く必要がある。

退勤時間の影響で一日の活動時間も長くなった。
明日はオフ日なので、疲労回復に徹する。

6/1

7:10 起床
7:15 シャワー
7:55 出発
8:05 自己研鑽開始（タイピング・日記・読書）
9:10 出勤
11:30 移動
13:00 イベント出席
21:00 イベント終了
21:30 夕飯
23:00 ホテル帰宅
24:00 就寝

起床時間は、就寝時間の影響で7時台に。本日は早めの就寝を目指す。
本日は最寄りのカフェで朝活を開始。
時折場所を変えることは、マンネリ化を防ぐ上で非常に大切。
読書は最強。研究家たちが多大な時間をかけて得た知見を数千円で学ぶことができる。最大の投資の一つだ。数年前から趣味になった。
読書をしている自分を好きでいられる点も良い。
学びは最大のエンターテイメントだ。

仕事で久々に出張という名のイベントに参加してきた。
ここ２・３年はコロナの影響もあって社外の人との交流が少なくなってきていたこともあり新鮮な経験をすることができた。
1つのことに集中することは大事だが、時には自分が経験していないことをやってみるという姿勢が大事。視野が狭まることによる柔軟性の欠如を防ぐのが目的である。
すなわち、「拡散と集中」が大事。全てはバランス。一度に50/50やるのではなくて、その瞬間瞬間はどちらかに100のパワーを注ぐ。その切り替えが大事ってこと。

6/2

7:00 起床
7:05 シャワー
7:30 朝食
8:30 イベント開始
11:30 解散
12:00 昼食
12:30 移動
13:00 仕事開始
19:30 退勤
20:15 夕食
21:00 ジム開始
22:15 ジム終了
23:00 帰宅
24:00 就寝

この日は、ホテルにて起床。朝活はせず、先輩と朝食を食べた。
普段朝ごはんを食べないため、お腹には全然入らず。
規則正しい生活リズムであるとポジティブに判断。

午後からは普段通り仕事に戻って、仕事後はジムに。
疲れが溜まっていることが顕著になってきたが、トレーニングできたことは良かった。週末はマッサージに行こうと思う。

6/3

7:15 起床
7:20 シャワー
7:50 出発
8:25 自己研鑽開始（読書・日記）
9:15 出勤
18:30 退勤
19:00 夕食（先輩とご飯）
23:00 解散
23:30 就寝

1週間を通じて、朝の起床時間には課題が残った。一方で睡眠時間を確保できたことはプラス。総じて、就寝時刻が遅いことが課題。
来週は、夜に予定が入ることが多いため、夜のジムは控えめに、就寝時刻を安定させることに取り組む。朝活でジムに行くスケジュールで行く。

来週の目標はこのスケジュールだ。
23:00 就寝
5:00 起床
5:10 ジム
6:10 ジム終了
6:20 シャワー
6:35 出発
7:00 朝活