睡眠の重要性「全ポコに周知」

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pokopan_blue
日々睡眠の重要性を考えながらも夜更かししている。
布団で寝るよりも椅子やフローリングで寝落ちしがち。
1年の半分は布団にたどり着いていない可能性も…ネムムン大陸上陸失敗。

睡眠はどうして必要？

身体面での疲労回復。
精神面ではストレスが解消、精神が安定しやすくなります。
他にも免疫力向上,肥満予防,生活習慣病予防等による病気の予防etc…

デメリットは認知症になりやすくなる,社会生活への影響etc…

簡単に調べただけでもどれだけ睡眠が重要か星の数ほど情報が出てきます。

睡眠の重要性わかっているんだけど…

社会人であれば,夜更かしをすると次の日は終日死にそうになりながら仕事をする羽目になります。集中力の低下,イラつきによる業務のミス。
まさに地獄。

自分も,たまによく夜更かしをして仕事をするけど白目をむきながら仕事をしています。命を削ってなんとか日々頑張っています。
恐らく他のポコパン達も同じ状況のはず。そうだよね？

pokopanが一緒の仕事をして会議をしたとすると、全員白目むいて会議をしているか,ポコポコ,かぺかぺと鳴き声を発するだけの会議になると思います。

ただポコパンだけでなく社会人ゲーマーならわかってもらえる,万国共通の永遠の悩みだと思います。

だってゲームしたいもん！！やめれないもん！！

ただ本当に寝不足でいいことは一つもありません。
本当に一つもないです。

睡眠不足を解消するには

睡眠不足を解消するために必要なことは,
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「睡眠時間を十分にとる」

…わかっとるわw
それができないから困っているんです。
ゲームしたいから,スマホをいじりたいから寝れないんです。

ということで短い睡眠時間で効率よく疲労をとるには,

• 昼寝をする
  昼休み等,休憩時間でもいいのでに仮眠をとることで疲労は結構取れるらしいです。ただし1時間以上寝ると逆にしんどくなるらしいので気を付けてください。blueも昼休みは眠るように気絶しています。
  仮眠の前にカフェインをとるといいらしいです。
  
  

• ３時間は睡眠をとる
  睡眠中の疲労回復は,最初の3時間で7割程度の回復が行われるらしいです。４時間で8割,6時間で9.9割回復らしいです。
  
  ※個人差はあると思いますが。
  3時間でも結構回復するんだと調べていてびっくりしました。
  
  ですので最初の3時間の睡眠の質をあげる事が大事になってきます。
  寝る前にお風呂に入る,風呂上がりのストレッチ,自分に合った寝具を使用する等…
  スマホ,モニター,パソコン画面は寝る前には見ないとありましたが無理なので割愛します。
  
  

• 同じ時間に起きる
  成長ホルモン,体内時計の関係上,毎日同じ時間に起きることは大事らしくどれだけ睡眠時間が少なくても同じ時間に起きる事のほうが長い目で見ると大事になってきます。
  
  

• 寝すぎはよくない
  これは経験もしくは聞いたこともあると思いますが寝すぎも寝なさすぎと同じくらいだめらしいです。しっかりした生活リズムが大事です。
  
  

ただし根本的には3時間では足りないです。
しっかり6時間は寝ましょう!!


良いゲームライフを!!

ただし…「個人的な見解」

これだけ睡眠について書いていたけれど個人的には気合?思い込みで解決できると思っています。たとえ１時間しか寝れてなくても自分に「あーよく寝た」と思わせることでその日は誤魔化せます。

人間は意外と適当で思い込むことによって案外どうにでもなります。
無限の可能性を秘めていると思っています。
みなさんも最終手段として自分を思い込ませる術を覚えておいて損はないかと思いますので頭の片隅にでも,ぜひぜひ留めて置いてください。

ただし自己責任でお願いしますね。

あとがき

遅くなりましたが明けましておめでとうございます。
怠け者筆頭pokopan_blueです。
今年の目標は,半年に一回更新です。

そろそろしっかり睡眠をとらないといけないなと思いつつ,やっぱりやりたいことが多すぎて睡眠が取れなく悶々とした日々を送ってます。いつか脳卒中で倒れるかとひやひやしてます。
でも,ゲームやめれないでやんす!!
死ぬまでやります!!へけっ!!

(特大圧)をどこからともなく受けたので重い腰をあげ更新しました。
逆に特大圧で腰がヘアピン婆になるかと思いました(身内ネタ)