暗い部屋でテレビを見ると視力にどう影響がある？

こんにちは、さつきです！

今日は「暗い部屋でテレビを見ると視力にどう影響があるのか？」を分かりやすく解説していきます！

暗い部屋でテレビを見ると目に悪いって本当？

暗い場所で画面を見ると、目は疲れやすくなります。 これは、暗い部屋だと瞳孔が大きく開くため、光の調節が難しくなってしまうからです。テレビ画面の明るさと部屋の暗さが大きく異なると、目が頻繁に明暗を調整しなくてはならず、これが目の負担となって疲れやすくなる原因です。

どうして目が疲れるの？

瞳孔の調整が頻繁になると、目の筋肉が緊張しやすくなります。 明るい画面を見続けていると、目の筋肉が過剰に使われ、疲れが蓄積してしまいます。また、暗い部屋でテレビを見ると、画面に集中してまばたきの回数が減りがちです。その結果、目が乾きやすく、ドライアイにもなりやすいです。

視力への影響はあるのか？

現時点では、暗い部屋でテレビを見ることが直接的に視力を低下させるという明確な証拠はないとされています。ただし、長時間の画面視聴が眼精疲労を引き起こし、そのまま目を酷使する生活を続けると、視力が悪化しやすくなる傾向があります。つまり、暗い部屋での視聴そのものよりも、目に負担をかけ続ける生活が視力に影響すると言えそうです。

目を守るためのおすすめ対策

1. 部屋の照明をつける

テレビを見るときは、少しでも照明をつけて目に優しい環境を作りましょう。柔らかい明かりが目に負担をかけずに済むので、画面の明るさと部屋の明るさを調整しておくと良いです。

2. 画面と距離を取る

画面から少し離れるだけでも、目の負担が減ります。テレビ画面と自分との距離が遠いほど、目に優しいです。

3. まばたきを意識的に増やす

まばたきを忘れがちですが、意識的にまばたきして目を潤すようにすると、ドライアイ予防にもなります。

4. ブルーライトカット機能を利用する

最近のテレビやデバイスにはブルーライトをカットするモードが備わっていることが多いです。ブルーライトは目に刺激が強いので、このモードを活用して負担を軽減しましょう。

5. 目を休ませるルールを作る

「20-20-20ルール」を試してみてください。これは20分ごとに20フィート（約6メートル）先を20秒見るというもの。これにより目がリフレッシュされ、負担が軽減されます。

結論：目に優しい視聴スタイルを心がけよう

暗い部屋でのテレビ視聴そのものが視力に悪影響を及ぼすわけではないですが、目の疲れが積み重なると将来的に視力低下を招く可能性があるため、目に優しい環境での視聴を心がけることが大切です。