カロリー4択問題

こんにちは、さつきです！
日々の食事や飲み物に含まれるカロリーを知ることは、健康的な体づくりの第一歩です。楽しく学べる4択問題を解いてみてください！

【問題を解く前に】
ここで扱うカロリー数値はあくまで目安です。食材や調理方法によって変わることもあるため、気になる点があればぜひご自身で調べてみてくださいね！

カテゴリ：食品のカロリー

Q1: バナナ（中サイズ1本：約100g）のカロリーはおおよそどれくらいでしょうか？
1. 50kcal
2. 80kcal
3. 120kcal
4. 150kcal

答え: 2. 80kcal
解説:
バナナ1本（約100g）は約80kcalと低カロリーでありながら、エネルギー補給に優れた果物です。カリウムや食物繊維も豊富に含まれており、朝食や間食にもぴったりです！
エビデンス: 文部科学省「日本食品標準成分表2020年版」

カテゴリ：飲料のカロリー

Q2: コーヒー（ブラック、砂糖なし1杯200ml）のカロリーはどれくらいでしょうか？
1. 0kcal
2. 2kcal
3. 10kcal
4. 20kcal

答え: 2. 2kcal
解説:
ブラックコーヒーは200mlあたりわずか2kcal程度です。砂糖やミルクを加えるとカロリーが増えるため、注意が必要です。カロリーを抑えたい場合はブラックで楽しむのがおすすめ！
エビデンス: 日本食品成分表2020

カテゴリ：調味料のカロリー

Q3: マヨネーズ（大さじ1：約15g）のカロリーはどれくらいでしょうか？
1. 30kcal
2. 60kcal
3. 100kcal
4. 150kcal

答え: 2. 60kcal
解説:
マヨネーズは脂質が多く含まれているため、大さじ1杯で約60kcalになります。少量でもカロリーが高いので、ダイエット中は使用量を調整することがポイントです！
エビデンス: 厚生労働省 e-ヘルスネット

カテゴリ：和食のカロリー

Q4: 天ぷらうどん（1人前、約450g）のカロリーはどれくらいでしょうか？
1. 200kcal
2. 400kcal
3. 500kcal
4. 700kcal

答え: 3. 500kcal
解説:
天ぷらうどん1人前は約500kcalです。うどん自体は比較的低カロリーですが、揚げ物やつゆの塩分が全体のカロリーを押し上げています。具材を工夫すれば、さらにカロリーを抑えられます。
エビデンス: 文部科学省「日本食品標準成分表」

カテゴリ：おやつのカロリー

Q5: ポテトチップス（1袋：約60g）のカロリーはおおよそどれくらいでしょうか？
1. 200kcal
2. 300kcal
3. 400kcal
4. 500kcal

答え: 3. 400kcal
解説:
ポテトチップス1袋（約60g）は約400kcalと高カロリーな食品です。揚げる工程で脂質が加わるため、カロリーが高くなりがちです。食べる量をコントロールしながら楽しみましょう！
エビデンス: 厚生労働省「食生活指針」

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