温めるだけが温活じゃない？！

こんにちは！きょうこです！
生理トラブル改善について発信しています✨

今日は、温活って具体的に何？をお話しします。
最後には実践方法を伝えるので楽しみにしててくださいね。

温活って聞くと、
「体を温める」って思いますよね。

温めるって何が思いつきますか？？

おそらく
・お風呂で体を温める
・足が冷えないように暖かい靴下を履く
・カイロでお腹を温める
とかが思いつくんじゃないでしょうか。

これも大事な温活です。
けど、温活って何かをちゃんと理解していないと
これだけじゃ不十分なんです！！

実際、温まっても、すぐに冷えてませんか？
暖かい靴下履いてるはずなのに、足先は冷え冷え。
私もそうだったんです。泣

お風呂や靴下、カイロは
いわゆる「外から体を温める」です。
外から温めて血流を良くする、自律神経をととのえることができるので、結果的に血の巡りが良くなっていきます。
これだけで良くなって持続できればOKです。

けど、辞めちゃうとすぐ冷えちゃう。
これじゃ暖かグッズが手放せなくなります。

そこでもう一つ大事なのが、「中から温める」ことです！！
中から温めるとは筋肉で熱をパワーを付けることなんです。

そのために必要なことは…
タンパク質を取ることです！！

お肉、魚、卵、豆類ですね。

そもそも食べるという行為が熱を生み出します。
消化管がしっかり働くので熱が生まれるんです。

とくにタンパク質は筋肉で熱を生み出し、血液が熱を運んでくれます。

そしてさらに外から体を温めることで、副交感神経が優位になって、血管が拡大し、血液がより運ばれていくのです！

「どれか一つだけすれば完璧！」というものはありません。すべてがあなたの生活につながっているのです。
ぜひあなたの生活を見直して、無理した生活をしていないか確かめてみてください。

最後に、季節ごとに特に意識した方がいい、おすすめの温活方法をお伝えしますね。ぜひご参考に♫

春
・朝の白湯で内臓を温める。
・春野菜（アスパラガス、カブ、春キャベツなど）を取り入れ、体を温めつつデトックス。卵と一緒に食べると、タンパク質も摂れて美味しさUP

夏
・冷房の効いた場所では、腹巻きや温かい飲み物で体を守る。
・夏野菜（トマトやきゅうり、ナスなど）は冷やしすぎないように温かくして食べる。
・食事では、冷たいスープや温かいお茶で体を温めつつ、体調を維持。

秋
・体を温める食材（ショウガ、かぼちゃ、きのこ類）を取り入れる。
・朝晩にお風呂を使って血行を促進する。
・体が冷えやすい部位（お腹、足首）を意識して温める。

冬
・入浴を41度程度のお湯で長めに浸かり、全身を温める。
・温かいスープや鍋料理で体を内側から温める。
・冬の冷え込み対策として、足元をしっかりと温める（厚手の靴下や暖房を活用）。