喘息発作の頻度を低減する方法 - How to reduce the frequency of asthma attacks

こんにちは、みなさん。
喘息発作の頻度を低減する方法について述べたいと思います。

Hello, everyone.
I talk about how to reduce the frequency of asthma attacks.

まず、私が提案する方法の対象者であるか確認してください。

First, Check if you are the person whom this method works.

確認方法。

手の甲で裸の胸筋に触れます。 肩側の上部胸筋が他の部分に比べて高温であれば、あなたが私の提案が機能する人です。

How to check it.

Touch your bare pectoral muscle with back of your hand. if Upper pectoral muscle on the shoulder side is High　temperature compared to other parts, you are the person whom my suggestion will work.

注意）現在喘息発作がある方は喘息のことを考えるだけで悪化する可能性があるので注意してお読みください。

Note) If you currently have an asthma attack, please read it carefully as it may worsen just by thinking about asthma.

１．顎を引いてください。呼吸し辛くなることを感じてください。

１．Tilt your chin down, Feel the sensation of difficulty breathing.

２．肩甲骨を広げるようにして肩を前に出してください。呼吸が浅くなるのを感じてください。

２．Spread your shoulder blades and push your shoulders forward. Feel your breathing shallow.

３．肩甲骨を調節して、胸を開く位置に肩をおいてください。肩甲骨を締めすぎないように。その状態で僧帽筋に力を入れると胸呼吸になることを感じてください。

３．Adjust your shoulder blades and place your shoulders in a position that opens your chest. Do not overtighten your shoulder blades. Feel that if you put pressure on the trapezius muscle in that state, you will get chest respiration

.４．上記状態で肩の力を抜きます。腹式呼吸になるのを感じてください。腹式呼吸になっていない場合は腰に力が入っていますので力を抜いてください。

４．Relax your shoulders in the above condition. Feel the abdominal breathing. If you do not have abdominal breathing, you should relax your lower back.

５．上記方法で腹式呼吸になったら、立ち上がって歩いてください。足の指５本共地面に付いているのがわかると思います。この状態を続けている時間が長くなれば喘息発作の回数が少なくなりと発作の強度も弱くなってきます。たったこれだけのことです。ぜひ試してください。

５．If you get abdominal breathing by the above method, stand up and walk. You can see that all five toes are on the ground. The longer you stay in this state, the less frequent asthma attacks and the weaker the intensity of the attacks. That's all. Please try it.

あなたの喘息は自然に上半身に力が入り、呼吸が浅くなっていることで発作が誘引されています。
体に無駄な力を入れないで腹式呼吸にすることで必ず良くなります。
もちろん、自己免疫疾患なので治癒するということはないですが。

Your asthma causes naturally Squeeze your upper body. then your breathing is shallow.
It will definitely improve if you use abdominal breathing without putting unnecessary force on your body.
Of course, it's an autoimmune disease, so it won't be cured.

喘息発作が起きそうなときは
a) 首を後ろに傾けて、喉を伸ばすようにする。
b) 両方の掌底部分を乳首のあたりに置き、左右に肋骨を伸ばすように引っ張る。
c) 両手をお尻の上で組み、胸を前に出すような動作をする。

いずれかの方法で少し呼吸が楽になると思います。

When an asthma attack is likely to occur
a) Tilt your neck back to stretch your throat.
b) Place both palm bottoms around the nipple and pull to extend the ribs to the left and right.
c) Put your hands together on your hips and move your chest forward.

I think either method will make your breathing a little easier.

鼻炎がある人は耳鼻科で治療を受けてください。
ノイロトロピン注射とナゾネックス点鼻が効果的かもしれません。

People with rhinitis should be treated by an otolaryngologist.
Neurotropin injections and NASONEX nasal drops may be effective.

最後まで読んでくれてありがとうございます。

Thank you for reading!