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soeji
ルーティン
我が家は双子たちと旅人の自分での家族構成。
シングルで楽しく暮らしてきています🌝
早、15年目（笑）
娘たちが小学校1年生の時に婦人科の病気が発覚＆手術。
入院中はこの子たちが泣いていまして…😢
悲しませてはいけない！という思いから、
自分の健康を！
特に食べるものを！
と見直すことになってから早数年経ちまして…
当初はびっくりで、
え？
自分が？
この子たちには自分しかいないんだけれど…
と先行き不安で半ば絶望していましたー😅
でもそんなこと言っていられないし！
とにかくこの子たちを社会人になるまでは育てなきゃ！
との思いから。。
まずは口にするものから見直し、ずーっと摂り入れている食材があります。
もはやルーティン！
●ヨーグルト
●ドライフルーツ
●納豆
●酢玉ねぎ
●ゴマ
●麦
これらを主にそのまま、食べています✨✨
『ヨーグルト』
最近ですと機能入りのものをたくさん見かけますが、機能は他から取り入れるとして😙
そのままだったり、はちみつやフルーツを少し入れたり、無理なく続けられる範囲で！
腸内環境を整えましょう！
『ドライフルーツ』
レーズンやイチジクを良く購入しています。
そのままポイポイ食べていますし、やはりヨーグルトに入れたり！
ドライフルーツの魅力は、何と言っても豊富な栄養成分✨
生のフルーツから水分を蒸発させて乾燥させているので、少量でも栄養分がギュッと詰まっていますよね！
手軽にビタミンやミネラルを補給できちゃいます！
食べ過ぎない程度に摂り入れています🌝
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