「いいよ」を口癖にすることで、マイルールを緩める

ぴよ🐥です！今日も応援してくださり、ありがとうございます(^_^)

昨日に引き続き、モヤモヤ感・イライラ感・不安感が押し寄せてきて、落ち着かない日を過ごしていました。きっと月一のもののせいでしょう(でも、桜を見ると和む)
今日は、そのモヤモヤ・イライラ・不安がどこから来ていて、それを和らげていこうとする内容。

今日もなんかどよーーーんと気分が落ち込むような日だった。こういう時は、一つ嫌なことがあると連鎖反応のように嫌なことが次から次にあって、言わなくても良いことまで言ってしまうのだ(一緒に生活してる人にね)。

このどよーーーんとした気分を自分が「早く抜け出さないと」って思ってるから、やっぱりどんどん苦しくなることを改めて思い出した。抜け出したくなる気持ちの根底には、「マイルール」が自分では気づかないぐらい無意識かつ無数にあるのだ。
たとえば、「モヤモヤしているのはダメ」「イライラしてるのは人としておかしい」「不安になるのはダメ」。反対から見ると、「常に元気でいなきゃいけない」「いつも心穏やかで過ごすべきだ」「不安になってる暇あるのか」など、こんな超厳しめなマイルールが存在しているのだ。

マイルールがあることを、またダメとすると負のループに入りそうなので…マイルールを緩める方法はないかと考えた。
それが、「いいよ」と口に出して言ってみることだった。たとえば、今日はモヤモヤすると自分の中から声が聞こえてきたら「モヤモヤしてもいいよ」あるいは「モヤモヤしても大丈夫」ともうひたすら言ってみるのだ。

マイルールが緩むのか分からないけど、「いいよ」とか「大丈夫」って言うだけで安心するから、とりあえずやり続けてみます(^_^)