最短で柔軟性をアップさせるコツ7選
こんにちは！パーソナルトレーナーのHiromiです！
今回は最短で体を柔らかくしたい！という方向けの記事です。
運動学的・神経反射などの利用・日常の工夫などコツが詰まっています！
ぜひご覧ください^ ^
1. 2時間以上同じ姿勢は終わっている。2時間以上座りっぱなし・立ちっぱなしの場合は筋肉が疲れ切ってしまいます。
寝たきりで自分で動けない患者さんは、褥瘡（床ずれ）が起きないように、2時間ごとに体位変換を行います。ベッドとの接地面の血流不全がおきてしまうからです。
