敗因:台風が近い 勝因:早朝のタスクを1日ひとつにする ［9月:2勝3敗］
早起き1000日チャレンジ実践中です。
5:30起きが理想。6:59までに起きれば良しとします。
きょうは7:30起き（9月5日）
敗因は、台風のせいです。8時過ぎても空がまっくらです。「いつまでたっても朝が来ない！」と起きたら、しっかり7時過ぎてました。
説明を補足すると、家は遮光カーテンつけない派です。遮光されているとずっと起きないからです。きょうは真っ黒な雲のせいで朝が来たことに気がつけませんでした。台風のせいです。
きのうは6:45起き
勝因は、本の続きを読みたくて。前田祐二さんの「メモの魔力」が面白いです。
一昨日は6:35起き
勝因は、マイナンバーカードの受取り予約のハガキを探さねばならなかったのです。早起き2連敗を受けて、緊急性のある用事を朝に入れたら起きるだろうと、夜は探すのを我慢しました。ついでに金券も見つけました。早起きは三文の得です！うふふ
こんな感じで、七転び八起き。
1日に１つ、早朝にしたいことを決めておく。眠いと感じたら寝る前のルーチンにこだわらず、すぐ寝る。寝る前にしたかったことは翌朝の自分にかける。そして、早起きの魔法をかけることをコツコツと。
◎早起きの魔法とは
例えば「6時」と言いながら枕の端をポンポンして、反対側もポンポンして、3往復したら寝るそしたら、自然と思ってた時間に目がさめるhttps://twitter.com/ishitsuyo/status/1156839166149349376?s=21
◎早起きのコツとは
•22時までに寝る
•寝る時に、起きる時間を声に出す
•起きてからの行動を具体的にイメージする
•スヌーズを解除する
•目が覚めたら3秒で立つ
詳しくは、こちら。
ここ15年くらい、一回も目覚まし時計を使ったことがない
https://note.mu/satonao310/n/nbd9cfb110d1b
9月1日 負け 7:00
9月2日 負け 7:03
9月3日 勝ち☆ 6:35
9月4日 勝ち☆ 6:45
9月5日 負け 7:30
これまでの成績
2019年9月 2勝3敗
2019年8月 18勝13敗
2019年7月 3勝16敗
いいなと思ったら応援しよう！
