妊活とサプリメント①ビタミンC
ビタミンC、またの名をアスコルビン酸。厚労省が定める1日の摂取量目安は100mgだが、2000mgまでなら摂取しても害はないとされている。水溶性ビタミンなので多少取りすぎても問題にはならないが、数グラム単位での大量摂取で下痢になることがあり、過剰摂取でシュウ酸結石を生じた報告もあるので「多ければ多いほどいい」ものではない。処方薬のビタミンC製剤「シナール®︎」は1錠または1包あたりアスコルビン酸200mg、1日最大1800mgとされている。
シナール®︎添付文書
厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2020年版) 」
女性不妊とビタミンC
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