身体のバランス重要
ピンポンポンです。
卓球未経験だけど、2024年7月にローマで開催される”卓球ワールドマスターズチャンピオンシップ”に出ることにしました。
このnoteでは、その道のりと関連するできごとを綴っています。
年のわりには機敏に動けるっぽい
私は今年で54歳ですが、年齢のわりには結構動ける方みたいです。
継続して運動しているのもあるし、自分の身体のことも少しは理解できていると思います。
もちろん得意不得意はあります。
多分持久力はあんまりない。あと、アイソレーションは苦手で、自由に動せないパーツが多い。練習すればできると思うけど、意識的に動かせていない筋肉だから時間かかりそうです。
その反面、バランスと瞬発力は悪くなさそう。パーツを個別に動かすのは苦手だけど、あちこちをうまく連携させて必要な動きはできる。
なので、身体のバランスを保ちながら機敏に動かなければならない卓球は、意外と良かったのかも。技術が追いついていないから全然勝てないけど、ボールに対して動くことはできてます。
だから奇跡みたいな魔球を打てるときがあって、相手を驚かせます。
私天才なんでは？って思うｗ
いろんなスポーツやってきて思うこと
そんな感じで得手不得手はあるけれど、どんなスポーツも身体の軸を崩さずにバランスを取るというしなやかさが必要で、軸とバランス、すごく大事なのかな〜と思います。
先日、それを実感する出来事がありました。
みんなで山登りをしたんです。頂上まで1.5kmくらい。
山登りってそんなにしたことないけど、私はわりとスイスイ登ることができて頂上についたときもまだまだ余裕。
でも、一緒に登った人のほとんどはヘトヘトで這々の体でした。
なんか知らんけどみんなにすごいすごい言われたｗ
「ピンポンポンはなんでそんなに平気な顔してるの？コツは何？」って聞かれた時、身体のバランスだなって思ったんです。あと呼吸。
山登りって、斜面の角度や登る段差がまちまちだったりしますよね。
その時に身体のバランスを保つこと、呼吸を乱さないことが体力を使わず登るコツだなと。私の場合ですけど。
みんなはワイワイお話しながら登っていたけど、私はひたすら山を登ることと自分の呼吸に超集中してて、多分瞑想状態になってました。
登るのめっちゃ気持ちよかったもの。
バレエよりも今のジムの効果がすごい、多分
このバランス感覚はこれまでやってきたスポーツの集大成だと思うし、バレエで身体の使い方が身についたのはすごく大きかったはずです。
でも、一番大きいのはこの2年くらい通っているジムのおかげだと思います。
私が通っているジムは、アスリートっぽい人やトレーニングガチ勢率が高く、ちょっとマニアック。私自身、もう普通のジムもパーソナルトレーニングも行く気になれなくて、探しまくった結果今のジムに落ち着いたパターンです。
トレーニングは、HIITとか、負荷をかけながら動き続けるプログラムとか、筋トレのプログラムとかで、週３で通っています。
色んな種類のスポーツの動きを想定してメニューが組み立てられているので、身体を効率的に動かすためのちからが幅広く身についている実感があります。
実際、通い始めたころに比べて、激しい運動をしながらの呼吸やバランスが安定してきたし、回復も早くなりました。
卓球とジムをあわせると週５で動いていて、もはや部活ｗ
１日に動く時間は1.5時間くらいなので私自身はこのペースを心地よく感じているんですけど、こんな大人になっても部活レベルの運動してるのはみんなに驚かれます。
呼吸・バランス・筋肉を整えておけば年を重ねてもいきなり太ったりせず、良い身体の状態をキープできる気がするので、できる限りこのルーティンは続けたいな〜と思っています。
