【産後ママ】Mikkoのマタニティブルーズ

いつもnoteを見に来てくださりありがとうございます。
産後ダイエットトレーナーのMikkoです☺︎

自らの産後ダイエットで−25kgの減量に成功した経験をもとに、妊娠前よりも綺麗なからだを手に入れるための産後ダイエットプログラム「MOFIT」を提供中！育児に必要な体力と綺麗な身体づくりをテーマにママのためのオンラインピラティスを運営しています。

さて、今日のテーマは
「産後のマタニティーブルーズ」についてです。

皆さんは、
マタニティーブルーズは経験したことがありますか？


一人目育児中のママさんは、
マタニティーブルーズってなぁに？って
思う方もいらっしゃると思うのでちょっと説明すると…

産後のママのからだは
今まで妊娠中に妊娠を維持するために
たくさんの女性ホルモンを分泌しています。

通常であれば、女性ホルモンの量が
ビルの２階くらいだとすると
妊婦さんはエベレスト級の高い位置まで数値が上がります。
ビルと山だよ！すごいですよね。

そんな
妊娠期から産後になった瞬間から
ガガガガガー・・・と女性ホルモンが減っていきます。
例えるなら、ジェットコースター！

この、ホルモンの激しい変化によって
自律神経のバランスが乱れ
一時的な精神障害や体調の変化が現れることを
マタニティーブルーズと言います。

症状でいうと、

☑️ワケわからずふいに涙を流す
☑️イライラしやすくなる
☑️なかなか眠れない
☑️集中力がない
☑️便秘になる
☑️急に気持ちが高ぶって興奮する
☑️不安な気持ちになる
☑️ポジティブとネガティブ感情が交差する
・・・etc

感情が不安定で
自分が自分でない？!と思えるくらい
コントロールが難しくなります。

一般的にマタニティーブルーズは
産後２週間前後から症状が現れ
約８週目くらいまで続きます。

産後ママの約30〜50％が経験すると言われてますが、
私はほとんどの方が経験してるのではないか？と思っています。
（完全に想像ですが。笑）

もちろん、私もありました！
私の場合、
２人目産後の方がひどかった。（苦笑）

産後2ヶ月目に入り
1ヶ月間の母の家事サポートが終わり
家族４人の生活が始まると
家事や育児、上の子の赤ちゃん返り
そして、自分のからだの疲労感もあったので
一瞬一瞬がキャパオーバー状態。。

娘を幼稚園に送り届けるまで
『早く早く〜！』と娘にイラついてしまったり
甘えたい娘に対して、『待って、待って』と
返してしまって、結局泣いて・・・はぁ・・＝３

娘を送り届けて帰ってきたら
さっきは怒鳴ってごめんね・・・と
涙をボロボロ流していた時期がありました。。


夫に対しては、
家事や育児を手伝ってくれているにも関わらず
『違う違う！！』と
やること成すことに口が開いたり

仕事帰ってきて
ソファーで一息ついている様子をみて
イラっという感情も何度も湧いてきました。

夫だって、
仕事から帰ってきて疲れているはずなのに
相手のことを考える余裕すらなかったのです。

じっとしていられないっていう
私の性格関係してくると思いますが
散らかっているとあちらこちらに
目がいってしまい気になる〜

あれもしなきゃ！これもしたい！と
欲張りすぎて、結局自分が疲れる。。
という状況を自分で生み出してしまい
これもマタニティブルーズに
大きく関係していたのだと思います。

でもね、
実際このマタニティーブルーズに直面している時って
自分では気づかないことがほとんど！
私は産後半年ごろになってやっと、
『あの頃の私って、ひどかったよね〜』と気づき
笑って語れるようになってました。

主人にもその時のことを話すと
『あの時のMikkoは目が違かった』
と言っていました。（苦笑）

それくらい、
産後ママは豹変するものですよ！（笑）

一人目はどうだったかというと
当時の私たちは
中国の上海に住んでいたこともあって
私だけ妊娠7ヶ月ごろから日本に帰っていました。

義父が医療従事者ということもあり
一人目の出産だったので
実家がある沖縄ではなく
主人の実家のある山口での出産に決めて
産前3ヶ月、産後2ヶ月間お世話になっていました。

産後の食事や家事は全てお任せをして
私は育児に専念することができたので
マタニティーブルーズの症状で
豹変するほどのことはなかった（と思いますが。笑）
思い返してみて
唯一「あっこれだー！」と思う出来事がありました。（笑）

娘が泣くと自然とからだが反応して
真っ先に抱き上げていたのですが
たまたま義母が近くにいて、
娘を抱き上げた途端・・・
ライオンのお母さんのような威嚇モードになったこと。

「娘は私のもの。私が守る！」
みたいな感覚がちょっとあったなーって。

娘にミルクを飲ませていたら
むせて呼吸が乱れたんです。
驚いている私の様子をみて
私から娘を抱き上げ
あやしてくれた時も同じ感覚でした。

今思えば、
寝不足で疲れている私の代わりに
あやしてくれてありがとう！と
思えるのですが、

マタニティーブルーズ中は
自分ではコントロールできず
自然と湧いてくる感情のままに過ごしているので
場合によっては家族間で不仲になったり
自分でなんとかしようと抱え込すぎて
産後うつにまで悪化してしまうことだってあります。

だからねだからね、
産後は絶対に無理をしないでね♡
そして、一人で抱え込まないでね♡
あなたはもう十分頑張っているんだから♡

辛くなったら、家族でもお友達でもいいので
誰かに打ち明けてみてね♡
話すだけでも気持ちが落ち着くよ。

旦那さんにもマタニティーブルーズ知ってもらって
一時的なものだから、
今は多めにみて、そんな私をギュッと抱きしめて。
と言ってみてね♡

旦那様のみなさんへ！
ママの気持ちを優しく包んであげてくださいね＾＾

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Mikko