センキュー！ホクレン千歳！㊗️30秒台❗️
みなさんこんばんは。
NTT西日本の石井です。
昨日の千歳大会でホクレンDC2022が無事終了しました。
応援ありがとうございました。
そして、最終戦では40秒台の壁を破ることができました。
ようやくといったところでしょうか。
今回はそんな千歳大会の反省会です。
自己新ということもあり、より鮮明に試合までの流れを記録したいので、多少長くなるかもしれません。
よろしくお願いします。
ホクレンDC 千歳大会
☆大会結果☆
ホクレンDC千歳大会 5000m B組
記録 : 13分36秒99 (7着) 自己新❗️
今シーズンの目標、30秒台達成しました！
最後に大きな花火打ち上がりましたね。
普段はあまりしませんが、ここで試合前1週間の練習の流れを後輩のnoteモロパクリでお話しします。
調整メニュー
7/9(土) ホクレンDC北見 1500m
7/10(日) 60'jog 12km
7/11(月) 53'jog 13km
7/12(火) 10000mPR+400m
7/13(水) 54'jog 12km
7/14(木) 49'jog 13km
7/15(金) 1000m
4日前に10000mペース走+400mを行ったのですが、その時からなんとなく狙える気配はしていました。
400mが56"7でした。笑
自分でも何かがバグりましたね。
前日刺激の1000mも2'35"9と、かなりスピードに乗ることができていました。
続いてラップタイムです。
1000m 2'42"3
2000m 2'43"0 (5'25"3)
3000m 2'45"6 (8'10"9)
4000m 2'47"8 (10'58"8)
5000m 2'38"1 (13'36"9)
課題の3000m〜4000mを耐えることができ、先日お話しした4000mを11分以内での通過というノルマを達成することができました。
その時点で自己新と30秒台は確信したので、あとはどこまで記録を伸ばせるかの勝負でしたね。
そう思うとちょっと力んじゃいました。勿体ない。笑
レースの流れですが、集団と集団の縫い合わせをすることが多かったです。
少しキツさはありましたが、自分のリズムで走ることができたので良かったです。
ラスト1周手前でポケットされてしまい、スパートはチャージショットのような形になりましたが、チャージも相待って57秒くらいまで上がりました。
深川大会のラスト2周とは違い、大学の時のような単発的なスパートですね。
ラスト400mと200mで上げるいわゆる2段階スパートってやつです。
欲を言えば13分35秒を切りたかった！！
本当に欲を言えばです。
おわり
今回はここまで。
30秒台の自己ベストで更に自信を持つことができました。
しかし、まだまだライバルや後輩にベストで負けているので、ここで終わりじゃないなとも思います。当たり前ですが。
4月の金栗選抜陸上を皮切りにスタートした2022年前期シーズンもついに終了しました。
本当に多くの応援ありがとうございました。
いつもこんなnoteにスキしていただいて嬉しい限りです。
舞台裏のオフ的な話と前期シーズンの総まとめで一旦試合等の更新は落ち着くかと。
また、秋の試合シーズンに更新できればと思います。
とはいえ、最近はnoteを書くのが楽しいので、日常のことや近況報告はしていきたいです。
その時はぜひコメントしていただければ幸いです。
ここまでお付き合いいただきありがとうございました。
それではまた！