体重を測るコツ♪

ダイエットなど、何らかの理由で、自分の体重を継続的に測る場合のコツのご紹介です♪

とてもシンプルで、当たり前！と思えるような内容ですが、意外と1日を通して体重は変動するものなので、結果を出すためには、正確な計測が大切なのかもしれませんね♪♪

①同じ時間に測る。

*朝起きて、排尿の後、朝ご飯の前に測る。
一般的には、このタイミングが一番空腹時が長く、運動量が無い。

②体重計を固い平らな場所に置く。

③洋服を脱いだ状態、あるいは毎回同じ洋服で測る。

④正確な体重計を使う。

⑤一度体重を測る時間や環境を設定したら、いつも同じ状態で体重を測り、それを継続する。

*病院やジムなどの体重計は、一定数は不正確なものがあるので、正しく体重が把握出来ない可能性がある。

*体重は、1日の中で約3kgまでは変動するもの。

*食べるもの、飲む物、エクササイズの量、睡眠により体重は変わる。

*炭水化物と塩分により、体がむくむことでも体重が増える。

*3kg以上の増減がある場合は、ドクターに相談すると良い。