ヒートショックに気をつけよう
やくそうでございます。
今回は、冬の家庭で起こる事故についてその対策を紹介します。
ヒートショックとは
急激な温度差に血圧が大きく変動し（寒いところで上がり、温かいところで下がる）、心臓の機能がついていけず不整脈や失神、失神からの打撲、心筋梗塞、脳梗塞、脳出血につながる健康被害をヒートショックと呼びます。
年間19000人が亡くなっています。年間の死亡者数の1％以上です。決して少なくありません。
上記リンク先にどんな状態7日についての解説は記載されています。
注意を要する人
高齢者（65歳以上）
心臓の病気（不整脈、心不全）や高血圧、脂質異常症の人
ヒートショックを起こしやすい場所
浴室、脱衣場
トイレ
外の物干し台
外の物干し台を上げた根拠はこちらのツイートです。
毎年この時期になるとツイートしちゃいますが、洗濯物を干す時に上着を羽織るのが良いと思います。
— ノスゲム@ゲムマ大阪わとぺけのすもす (@northgame_p) November 30, 2021
昔、会社の後輩のお母様が洗濯物を干そうとしてヒートショックで亡くなったので・・・。まだ40代だったと思います。
トキメキかと思えば動悸のお年頃なので、私も気をつけたいです。
脱水の症状
ねえねえ、冬になって「なんか動悸がする」「なんか血圧が低い」「なんかだるい、元気がない」「吐き気がする、クラクラする」って人(特に高齢者)、わりとカジュアルに脱水起こしてたりするから気をつけてね。
— つれづれぱんだ (@trzr_panda) December 3, 2021
冬場は意識して水分摂らないと忘れがちだから。
個人でできる対策
1.寒いところから帰ってすぐに入浴しない
2.トイレの近くに寝床を構える
3.飲酒後の入浴は避ける
4.水分摂取をしっかり（特に入浴前後）
5.便秘にならないような食生活、運動習慣を送る
6.寒くならない夕食前に入浴する
7.家に一人でいるときは入浴しない（独居の場合は公衆浴場の利用も考慮：風呂の掃除もしなくて良くなり、転倒リスクも下がります）
8.風呂の温度は41度以下
9.浴槽にいきなり浸からない、十分にかかり湯をする。その場合は足から順番に温める
10.浴槽に浸かる場合も胸まで浸からない
11.長湯は避ける（10分以内） 眠くなった場合はそれは気絶
12.食後すぐに入浴しない（血圧が下がっているため）
13.お湯はりはシャワーから浴槽にお湯を流し浴室内を温める
14.入浴前に浴槽の蓋を開け、浴室内を温める
15.洗濯物を干すときはコートや温かい上着を着る
16.洗濯物を夜外に干さない
ヒートショック予防に有効な設備
浴室暖房・乾燥機（20-30万円以上普通にかかります）
浴室を温める、洗濯物を乾かす両方に使えます。
ガス代が跳ね上がるので注意
洗濯乾燥機（10万円ぐらいはかかります）
規定量以上に洗濯物を入れないこと
シワだらけになったり、乾燥しないことがあります
服によっては他の服と絡み合うことがあります
人感センサー付きセラミックヒーター（5000円から）
トイレにも置けます。脱臭機能があるものが更に良いです。
https://www.yodobashi.com/product/100000001006483931/
ここまで書きましたが、やくそう酒も飲まないのに、入浴が遅れて風呂で寝てしまうことがあります。よく家族に起こされます。子供の頃からこの調子だったので、長湯禁止令が出ております。