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macurocuo
腹圧は覚えるべきか
はじめに
みなさんトレーニング中に腹圧は意識していますか？
トレーニングを続けている人なら腹圧がなにか知っていると思いますが、腹圧をかけるとは「おなかを圧をかけて固くし腰を痛めないようにすること」です。
メリット１
なぜ自分が今、腹圧について書いているかというと最近腹圧のメリットに気づいたからです。
メリットは二つあります。
一つ目は腰の保護です。
自分は最近デッドリフトをしたあと、数日間腰の痛みが続いてました。
日常生活にも支障が出るほどで特にお風呂は大変でした。
そこで腹圧を意識してやってみると、腰の痛みが和らぎ日常生活への支障もなくなりました。
メリット２
二つ目は重量が伸びることです。
これはスクワットの話ですが、腹圧をかけてスクワットをすることで重い重量でも深くしゃがめるようになりました。「腰回りを固めることで上半身が安定して安全にしゃがめるから」ではと体感しています。
さいごに
初心者のうちは重量も重くないので、意識しなくても平気かもしれませんがそのうち必ず腰が痛くなる日が来ると思うので、今のうちに練習しておくと良いと思います。
トレーニングベルトを巻くと腹圧をかける助けをしてくれて重量も上がるのでとてもお勧めです。