心臓病リスクを低くするスーパーフード
（写真：和歌山県那智勝浦 朝散歩 2022/6）
出版しました! 「3日で受かるFP3級」
2011年にパリで開催された欧州心臓学会で報告されました。
チョコレートを週５回食べると心臓病になるリスクが57%低くなる。
また、Food and Hearth R&D laboratorysの研究では
悪玉コレステロールを減らす
抗酸化作用のあるフラバノールを含んでいるスーパーフードですね。
ということで今日はチョコレート、特にカカオ含有量が70%以上のダークチョコについて掘り下げていきたいと思います。
アンチオキシダント
ダークチョコレートはポリフェノール、フラバノール、カテキンなど、多くの強力な抗酸化物質を含んでいます。フリーラジカルと呼ばれる化学反応の副産物を中和することができます。
心臓病のリスクを減らす
いくつかの研究が示すところでは、ダークチョコレートの定期的な摂取は心臓病のリスクを減らすことができます。上述の通りですね。
血圧を下げる
ダークチョコレートに含まれるバノールは血管の機能を改善し、血圧を下げる効果があるとされています。
脳機能の改善
フラバノールは脳の血流を改善し、認知機能を向上させる可能性があります。
ほぼ毎日１粒、私も食べてますよ～
詳しい情報は明治さんのサイトをご覧くださいね。
これらの習慣を毎日行うことで、健康的で長い人生を送ることができます。
やりたいことを地道に継続していけば
「どうせ、うまくいく」
人生は思い出作り
たくさんの思い出を作り、最期を迎えた時に「良い人生だったな」と思えるようにしましょう！
この記事がご参考になれば幸いです。
情報を見極めて、ゆるりと毎日楽しく正しいことを継続していきましょう～
ぜひ～
健康長寿のための12か条
食生活：いろいろ食べて、やせと栄養不足を防ごう！
お口の健康：口の健康を守り、かむ力を維持しよう！
体力・身体活動：筋力＋歩行力で、生活体力をキープしよう！
社会参加：外出・交流・活動で、人やまちとつながろう！
こころ(心理）：めざそうウェル・ビーイング。百寿者の心に学ぼう！
事故予防：年を重ねるほど増える、家庭内事故を防ごう！
健康食品やサプリメント：正しい利用の目安を知ろう！
地域力：広げよう地域の輪。地域力でみんな元気に！
フレイル：「栄養・体力・社会参加」3本の矢で、フレイルを防ごう！
認知症：よく食べ、よく歩き、よくしゃべり、認知症を防ごう！
生活習慣病：高齢期の持病を適切にコントロールする知識を持とう！
介護・終末期：事前の備えで、最期まで自分らしく暮らそう！
出典：健康長寿新ガイドライン エビデンスブック