骨折日記　肩こり対策は続く…

術後3ヶ月弱。

今週はまだ水曜日かあ。
週末は驚くほど早くすぎるのに、週中の長いことよ。

ところで、簡単なヨガや軽い運動的なものを再開して１週間ほど経つ。
とはいえ、まだあぐらはうまくかけないし、蹲踞（そんきょ）ポーズは無理。
骨折した右足は足首、脛の周辺のみならず、股関節も硬くなっているのが改めてわかった。

ヨガの他にじんわりストレッチをしたり、ダンベルを使った運動をしたり、YouTubeさまさま！
そして1日１回はストレッチポールに乗って、背中をゆらゆら。
官足法のマット（別名拷問マット）にも乗る。少ししか乗っていられないほど強烈にツボに入ります。
でもツボを刺激して寝ると眠りが深い。

それと、肩こりや偏頭痛の軽減のために、コーヒーを減らしてデカフェ中心にしている。
朝の１杯と同僚とランチで行くカフェに座ったらカプチーノとか頼んでしまうけど。

まだ１週間しかこの生活をしていないが、肩こりや体のバランスが少し改善されている気がする。

日々日本の動画の健康コンテンツの充実ぶりに助けられている。

まだ真っ暗なスイスの朝にラジオ体操をする姿はかなりシュールだが、
「それではご一緒にラジオ体操です」という昔のラジオ体操動画が通勤前の癒しの時間になっています。