悪習慣を断ち切るには②

おはようございます。pemy です。

この前、悪習慣を断ち切るにはってことで話してきたと思うんですけど、今回はその続きってことで悪習慣と戦う戦略について話していこうかなと思っております。

今回記事にする内容は悪習慣を正すために是非とも覚えて帰って欲しい内容となっていますので、是非最後まで読んでいただけると嬉しいです。これを守れば悪習慣を直すという、一見とても苦しい作業がかなーり楽になるかも！しれません。

この記事の内容は、以下の二本立てで構成していきます。

きっかけベースで習慣を眺める。

実は、悪習慣と向き合う時はそれ自体だけでなくきっかけまで目を向けるといいと言われています。

まず皆さんがやめられない習慣を思い浮かべてみてください。

それには、何かきっかけがありませんか？

たとえば、家に帰るとスマホをいじってしまうという人の行動を考えてみましょう。その悪習慣には

帰るとまずソファーでくつろぐ

とか

ぽっけにスマホが入っている

とか

そういったきっかけとなるものが何か存在していませんでしょうか。

そのままスマホを開いてだらだら〜っと時間を消費してしまうと、もったいない気持ちになりますよね。

悪習慣をやめるには、それ自体をやめるより、きっかけから根絶した方がやめやすいと言われています。

きっかけとなる行動からやめていかないと、「スマホいじりたい」という習慣行動からくる欲望と自分の意思力を戦わせることになってしまいます。一度くらいならそれで我慢もできますが、習慣を断ち切るためには相当な苦労となってしまうんですよね。

家に帰ったらソファーでくつろぐよりもまず、ちょっとだけ勉強机に座ってみる（勉強するしないに関わらず）とか。

スマホはちょっとだけ取り出しにくいところにおいてみるとか。

初めはその程度でもいいんです。

きっかけとなるものはいろんなものが想像できますので、ぜひ自分で悪習慣のきっかけとなっている物を探してみましょう。

〇〇〇〇目標より〇〇〇目標の方が達成しやすい

さらに、悪い習慣をやめるというのが難しい理由にこんなものがあります。