8月22日～28日

8月22日（月）秋穂周回、洗車　1:53:06　54.4km　121TSS

それほど立て込んでいなかったので、土曜日に乗れなかった分、走ってきました。

• SFR1　1:14　60Nm　48rpm　300w

• 耐久スピン１　5:00　121rpm　159w

• 耐久スピン２　5:00　120rpm　163w

• SFR2　1:42　58Nm　48rpm　290w

前半にワークアウトメニューに取り組んだ後、後半はL2で淡々と走りました。

帰宅後は自転車を洗車して、きれいさっぱり。

8月25日（木）秋穂周回　1:55:31　55.8km　136TSS

平日に自転車を乗っていて大丈夫なのだろうか・・・と少し心配になりながらも、乗りたいので乗ってきました。コースは月曜日と似た感じです。

• SFR1　1:03　66Nm　53rpm　358w

• 耐久スピン１　5:00　122rpm　168w

• 耐久スピン２　5:00　118rpm　177w

• SFR2　1:16　62Nm　42rpm　268w

SFRで体幹の意識づけができたからか、その後のペダリングでも軸ができた感じで走れました。

帰りにもみの木でホットドッグを食べようと思ったものの、非常に混んでいて待ちそうだったのであきらめて帰りました。
　帰り際の短い坂で何度かもがいてみたら、いつも以上に身体がしっかり動いて、とても気持ちよく踏むことができました。

8月27日（土）小野～嘉川　1:41:51　50.0km　150TSS

用事があったので、早朝の5時出発。明るくなってくるのがだいぶ遅くなってきました。

• SFR1　1:07　68Nm　30rpm　213w

• SFR2　1:59　58Nm　42rpm　235w

• 耐久スピン　4:39　118rpm　183w

序盤にメニューを実施した後は、TT走のようにできるだけ速く走ることを考えて、走ってみました。要するに上り坂とかで頑張って、遅い区間を作らない走り方。
　ただタイム的に全然だめだったので、TT的な走り方がどれくらいできたのか、わかりません。全体的にも自転車があんまりうまく進まなくて、良いイメージではありませんでした。