11月1日（日）トレイルライド、ウェイトトレーニング

いよいよトレイルライドシーズンになりました。今回はセオサイクル山口店のおはサイにお邪魔して、難易度の低いコースを楽しんできました。未舗装路初心者ですが、Domaneにグラベルタイヤを履かせて、楽しんでいます。

■トレイルライド　2:38:01　45km　88TSS

今日は河原谷公園近くのトレイル。まずは集合場所まで、なるべく未舗装路を探しながら、走ります。

ちょうど良い感じのグラベル。いわゆる田んぼのあぜ道、農道です。

集合後、最初に教えていただいたコースは、１周2.5㎞くらいの、人工池を回るコース。比較的平坦で、ガレ場もなく、ちょうど良い難易度です。また一人で来て、練習しようと思います。

続いて、秘密の練習場所へ。こちらは真砂土が主体で、バイクとかも練習しているような場所のようでした。ずるずる滑りますが、楽しめました。8の字とか練習しに来ようと思いました。

グラベルキングSK＋の38ｃを使用しています。最初は舗装路主体だったので4気圧近く入れていましたが、途中で抜いて、結局3気圧くらいで走ってみました。もうちょっと減らしても良さそうですが、アプローチの舗装路が少し課題ですね。

後は、ポジションがロード仕様なので、ハンドルは狭くて低いのは、目をつぶるしかないかなという感じです。

■ウェイトトレーニング　30:03　19hrTSS

夕方、ウェイトトレーニング実施。筋肥大系のメニュー。

―DL　95㎏　4rep×7set
―スプリットSQ　45㎏　4rep×7set
合計トレーニングボリューム　5180kg