8月31日～9月6日　台風到来

9号、10号と立て続けに台風が来ました。幸い、ちょっと停電したくらいで、大きな問題は発生しませんでした。

■8月31日（月）ウェイトトレーニングとラン

VBTによるウェイトトレーニング後に、30分だけラン。3キロちょっとでかなり遅めのペースでしたが、それなりに負荷をかけられました。

■9月1日（火）tabata　30:41　29TSS

軽く回すかーとローラ台に乗りましたが、意外といけそうだったので、急遽タバタプロトコルを実施。

―tabata　447-455-439-446-464-444-430-418w　189bpm
急遽だったので、ローラー台に乗りながら、アプリをダウンロードするところからスタート。ちなみに、Zwiftは解約しました。

■9月4日（金）小野～嘉川ベース走　1:42:29　50.7km　97TSS

土曜日が天気悪そうだったので、金曜日に実走を入れました。しかしながら結局雨に降られてびちょびちょ。。。

―Sprint　0:09　855/1094w　111rpm
最後にスプリント実施。

■9月6日（日）久々の華山　4:08:54　101.9㎞　223TSS

久々に華山へ行きました。多分2年以上登ってないかな。どれくらい路面が荒れているか分からないので、慎重に登って下りました。

帰ってから気付いたけど、足の裏が凝り固まっていて、よく踏み込んでいたことに気付きました。

―Sprint　0:19　787/1206w　116rpm
最後にスプリント。ほかの人と一緒だと、普段以上に踏ん張れますね。

■8月のトレーニング総括

８月のトレーニングは、
42:28:19　1036㎞　TSS2308　21856kJ

パワー分布はこんな感じ。

L1　13:52　36.9%
L2　10:01　26.7%
L3　7:32　20.1%
L4　4:01　10.7%
L5　1:15　3.35%
L6以上　0:51　2.28%

L4以上が、全体の25%未満ということで、強度は軽めでした。特にL5以上はほとんどやっていない感じですね。一方で、量はそれなりに乗れたようです。まあまあ良い感じでしょうか。