10月24日～30日

火曜日にワクチン接種、金曜日～日曜日は出張だったので、ほとんど話題はありません。。。

10月24日（月）ケトルベルトレーニング

少しご無沙汰のケトルベル。やらないよりはやった方が良いかな、継続した方が良いかなと思って、再開しました。

• ローデッド・ヒンジ　30lb 25rep 1set

• スプリット・スタンス・ヒンジ　20lb 20rep 1set×2

• レスト中は、レッグレイズ（腹筋）6rep

• ケトルベルスイング　40lb 30rep 3set

• レスト中は、懸垂 6rep 2set、プッシュアップ 10rep 2set

• ゴブレット・スクワット　40lb 20rep 1set

• リバース・ランジ　30lb 20rep 2set

• レスト中は、レッグレイズ（腹筋）6rep

10月25日（火）Young　32.1km　1:00:00　79TSS

明日の午前中に4回目のワクチンを接種予定なので、スケジュールを前倒ししてTrainerRoadのワークアウトを実施。種類としては、Thresholdでした。

1セット目はパワーをコントロールできたのですが、2セット目以降はすこしばらついてしまいました。

1. 　1:30　283w　97rpm　151bpm

2. 　3:00　277w　96rpm　162bpm

3. 　5:00　270w　95rpm　167bpm

1. 　1:30　282w　96rpm　156bpm

2. 　3:00　271w　96rpm　165bpm

3. 　5:00　266w　104rpm　170bpm

1. 　1:30　284w　97rpm　157bpm

2. 　3:00　273w　97rpm　171bpm

3. 　5:00　271w　95rpm　172bpm