8月23日(日)一ノ俣~俵山
日曜日は、お仲間の提案で、一ノ俣温泉の先にある、映えるスポットへサイクリング。日差しを避けて、山の中を3w/kgくらいでという予定でしたが、ちょっとそれは超えてしまいました。
■一ノ俣~俵山 4:03:19 105㎞ 216TSS
まずは山間を経由しつつ、一ノ俣温泉へ。この夏だいぶ山間部を走り、細かいルートが分かってきました。四郎ケ原から、235号線経由で、菊川へ。
―フルーツロード 6.9km 13:55 223/257w 171/191bpm
フルーツロードでは、無理のない範囲でまあまあペースを上げて走ってみました。一応PRでした。
みのりの丘で休憩して、いよいよ目的地へ。
ちなみに、蓮の花?がきれいに咲いてました。
今日の目的地は、一ノ俣桜公園。公園というにはかなり小さいというか、ただの空き地のような感じでしたが、こんな感じのきれいな写真が取れます。
一ノ俣からは予定を変更して、いったん長門方面に上って、俵山経由で帰ることに。
―桜公園からの登り 2.8㎞ 13:55 238/247w 172/187bpm
斜度が結構あって、終わりもなかなか見えず、久々にきつめのヒルクライムでした。
そこからは俵山温泉~豊田湖~美祢を経由して帰宅するも、雨が降ってきます。最後の登りは雨の中でしたが、「この間はちょうどよいペースだった」という声が聞かれたので、今回はさりげなくペースを一段階あげてみました。
―涼木峠 2.0㎞ 5:55 301/308w 190/199bpm
工事期間が長かったので、アタックできたのは久々だったのですが、3時間以上走って、PR更新できたので、パフォーマンスというよりも身体の使い方が上手になっている気がします。
―スプリント 0:16 715/1020w 115/129rpm
最後にいつも通りスプリント。今日は下りから先頭走っていたので、最後にリードアウトするイメージで50㎞/hくらいまで速度を上げて、そこからシフトチェンジせずにスプリント開始。
なかなか良いコースでした。
補給食を車に忘れて、フルーツロードの手前でクリームパンを買ったのですが、終始少し足りない感じがあって、コーラとかファンタとかでも補給したのですが、やはり足りず、身体にダメージを残してしまいました。やはり補給は大事ですね。