6月19日〜25日 ときわ動物園
■6月19日（月）tabata（スケーターズランジ）
空いた時間に、スケーターズランジでtabataをやってみました。心拍数を測っていないので、なんとも言えませんが、ラスト４セットは脚が動かなくなって、かなり追い込めました。
次は心拍数も測定してみようと思います。
最近、researchat.fmをきっかけに、生物学を勉強しています（高校は物理・化学の選択だったので、中学生以来）。
へえ〜と思う部分が多い反面、教科書には正解しか書かれていないので、「これはなんでこうじゃないんだろう？」という疑問には、教科書は答えてくれないなと気づきました。こればかりは、誰か詳しい人を目の前に用意しておいて、色々聞きながら勉強したいなと思いました。
■6月20日（火）耐久走＋tabata
昨日のスケーターズランジの筋肉痛がひどい。。。ほとんど初めてやった運動だったので、仕方ないですね。
先週も取り組んだように、L2〜L3で45分乗った後、tabataをやりました。
L3だと結構きついので、今回はL2（Cのペーサー）で走りました。
tabataは、あまり心拍数が上がらず、一方で体感では一杯一杯な感じでした。１セット目で全力で入りすぎて、３セット目以降の負荷が上がらなかったかも知れません。
■6月21日（水）ケトルベルトレーニング
引き続き、大臀筋の筋肉痛が続いているので（少しずつ収まってきましたが）、ケトルベルを丁寧に扱いました。
ヒンジ系
ローデッド・ヒンジ 30lb 30rep 1set, 40lb 30rep 1set
デッドリフト 40lb 30rep 1set
ゲットアップ 20lb 4rep×2 1set, 30lb 3rep×2 1set
ケトルベルスイング
ケトルベルスイング 30lb 30rep 3set
レスト中は、懸垂・プッシュアップ
スクワット系
ゴブレット・スクワット 40lb 20rep 1set
リバース・ランジ 30lb 20rep 2set
レスト中は、レッグレイズ
■6月22日（木）ランチライド 2:24:55 68.9km 108TSS
お昼ご飯を食べるついでにライド。本当はラーメンを食べに行こうかと思ったのですが、あいにく定休日だったので、行き先をホットドッグに変更です。
基本的にはL2で淡々と走りました。新しいルートを２箇所開拓して、無事にホットドッグを食べて帰宅しました。
■6月24日（土）茶畑ライド 1:29:21 43.9km 113TSS
早朝茶畑ライド。脚がよく動く感覚があったので、ところどころペースを上げて走りました（アップ中の車連メンバーに上り坂でやられました。。。）。
ー0:39 665w 97rpm 179/196bpm
ラストは40秒全開走。スケーターズランジの要領で、無理せずうまく走らせることができた気がします。
帰宅後は、ときわ動物園へ。まだ涼しかったので、サルたちも元気に動いてました。
■6月25日（日）小野〜嘉川 1:38:40 49.1km 98TSS
湿度がかなり高い中、アップダウンがあるコースへ。L2ペースで走りました。
最近ハンドルが曲がっているような感じがしていて、やっぱりその疑念が拭い切れないので、途中で修正。気持ちだけかもしれませんが、まっすぐになった気がします。
帰宅後は妻のご用命により、ケーキを買ってきました。ちょうどピッタリ。