8月24日～30日　残暑

暑い日が続きますね。一方で日が昇る時間が遅くなり、それにつれて少しずつ走り始めが遅くなってきました。

■8月26日（水）　小野～嘉川ベース走　1:25:43　41.8km　81TSS

どうにも脚が重かったので、いつもと違ってショートコースで、軽く乗る。

―Sprint　0:10　918/1108w　117rpm
最後にスプリント。

■8月27日（木）　ウェイトトレーニング

筋肥大を週2回・3週間実施したので、続いてVBTによりスピード重視のトレーニングを実施。ちなみにメモという意味で、これまでの筋肥大で、どこまでボリュームを上げられたか列挙します。

●SQ－70kg 4REP×8セット／RDL－70kg 4REP×8セット／合計64REP 4480kg
●DL－80kg 4REP×8セット／スプリットSQ－40㎏ 4REP×2×8セット／合計64REP 5120kg

■8月29日（土）小野～嘉川ベース走　1:39:10　50.7㎞　96TSS

やはり暑いためか、心拍数が高め。先週末のライドの際に、いい感じで踏めるタイミングが合ったので、それを意識してペダリングしてみる。

―Sprint　0:10　801/1070w　114bpm
最後にスプリント。

■8月30日（日）秋吉台～小郡　3:23:49　100.8㎞　161TSS

少し寝坊したので、遅めの8時出発。心拍数はどのみち上がってしまうので、あまりきつくないペースで走るイメージで、久々に秋吉台へ向かいました。

秋吉台から下って、まだまだ調子が良い感じがしたので、二本木峠経由でぐるっと小郡経由で帰るも、最終的な帰宅時間は12時前と、かなり暑くて、若干熱中症気味になりました。