5分筋トレ

昨日に続いて筋トレの話。
継続するには、短時間で済ますのが効果的だと思ってる。
実際に自分がやってるのはこんな感じ。
・腕立て10回
・背筋10回
・交互足上げ20セット
・スクワット20回
・両足上げ5回
これで全部。合わせて5分弱。
慣れてきたら、回数じゃなくて質を高めるのがオススメ。
フォームとか、使う筋肉を意識するとか。呼吸も大事。
これだけやってれば、腰痛、肩こりに困らない、健やかな生活が送れるはず。生きるだけなら自重で十分。
良かったら試して欲しい。

ここで5分。若干時間が余った。進歩を感じる。