5weeks to go!

今週は(も？)予定していたポイント練習が全くこなせず。早々に設定を落としました。先週ランシュー履いてのビルドアップと同じ設定をワラーチ(マンサン)で走ってデータ比較する予定が、ビルドアップできずただのペース走に。

ガーミン先生のデータによれば、キロ5分ペースで走ってる間のストライドはランシューとワラーチ(マンサン)でほとんど変わらず、後ジョグを含めたトータルではランシューの方が＋8cm /歩改善。次回同じペースで走った場合にストライドとピッチへの影響を確認します。

W39 (9/27-10/3)
9/27(月) ジョグ 3k (Mansandal)
28(火) ジョグ 5k (Mansandal)
29(水) インターバル  6分回しX5 (4:17-4:09-4:11-4:11-4:11)+ジョグ (ON-Cloudflow/Mansandal)
30(木) ジョグ　3k (Mansandal)
10/1(金) OFF
2(土) テンポ走インターバル  5k-3k-2k (4:30/k, Rest 7.5-4.5min) (ON-Clouddflow)
3(日) ペース走  5分/kx14k (Mansandal) 
　　HR Ave.141 Max.163
　　GCT バランス L 50.7％ R49.3%
　　GCT 231ms     V02max 60

週間トータル 57km