4weeks to go!

睡眠時間が不規則なせいか疲れが抜けずペースが上がらない。
本来ならば最も負荷をかける週だけど、帰省したこともあり思い切ってOFFを入れた。
それでも脚が重く、登り坂で歩いてしまう状況なので週末も1日OFFに。
負荷が軽すぎてガーミン先生のトレーニングステータスは”Detraining”に

明日からちゃんとやります。

W40(10/4-10)
10/4(月) ジョグ 3km(Mansandal)
5(火) OFF
6(水) インターバル  1000mx4(4:11-4:09:4-03-4:03, R200m)  + 400mx1(76s)  (ON-Cloudflow)
　　HR Ave.148 Max.176
　　GCT バランス L 50.6％ R49.4%
　　GCT 250ms     V02max 61
7(木) 山下り11KM (Adidas)
8(金) OFF
9(土) プチ峠走 19km(Adidas)
10(日) OFF
トータル 48km