３weeks to go! → DNS

月末予定していたハーフマラソンはDNSが決定。
次回のメインレースは(抽選で外れなければ)2022/3/6のかごしまの予定。
もう一度計画立て直します。

W41
10/11月　ジョグ 5k (mansandal)
12火 ビルドアップ 5k-5k-1k: 25m-24m-4:30 + ジョグ (ON-CloudFlow)
13水 ジョグ 6km(ON-CloudFlow)
14木 インターバル600mx5(2:20-2:30)+低強度の持久走 (ON-CloudFlow)
15金 ジョグ６k (ON-CloudFlow)
16土 ジョグ ３k＋ビルドアップ 4.5k(5:00/km)-3k(4:50/km)-1.5k(4:20/km) R4min (PACER, mansandal)
17日 ジョグ３k+低強度の持久走11k4:40-6:00/km) (ON-CloudFlow)
週間トータル 62km