ネガティブな脳内再生が止まらない

色々な考えが出てきては消え、一々悩み、それを起きてから寝るまで繰り返す。

大体がネガティブな内容で、自分では決められないことばかり。

考えても仕方ないことはわかってるけど、どんどん湧いてくる・・・。

認知行動療法でどうにかしたいところですが、どうにもなっていないのが現状・・・。認知行動療法は難しい・・・。

悩みはほとんどが生活のこと。子どもの成長とともに習い事も始まり、増え、1人でどうやりくりしようか模索しての繰り返し。

今は実母が手伝ってくれているが、ずっと居られるのもすごいストレス！

手伝いはありがたい。しかしこっちの生活リズムに合わせてくれないから辛い。やっぱりイライラする瞬間がある。勝手にものを買ってきたり、捨てたりとか・・・。大切にしてたものも何も言わずに捨てたんだよね・・・。

早めに1人でやっていきたいなぁ。と途方に暮れる日々。

妻は？向こうがモラハラと虐待したので別居中。反省しているのかどうかもわからない。よって頼りたくないし、子どもにも極力会わせたくない。

時間が解決してくれる問題でもないので辛い。自分の体が健康ならどうにかできそうだけど、パニック障害じゃ無理・・・・。

しばらく悶々と考え込むしかないのかなぁ。