”肩の痛み”と”違和感”について

こんにちは。

久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン　ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”肩の痛み”と”違和感”について」です。

生活の変化による身体への影響は目に見えない形で蓄積されていきます。

その蓄積が何かのタイミングで痛みや違和感として出てくるのですが、最近多いなと感じるのは「肩周りの痛み・違和感」です。

原因はさまざまですが、そのうちの一つが、、

「上腕コントロールができていない」

です。

最近、「上腕」を内側に回したまま固まっている人が増えているようです。

・パソコン仕事

・書くことが多い仕事

・料理をすることが多い

などなどによって上腕が内側に回ったまま固まってしまうと、、

「上腕コントロール」

が不能になります。

「上腕コントロール」とは、、

上腕を内側に回したり、外側に回したりする動きをコントロールして行うこと

です。

これが出来ないと代償動作として、、

・肩甲骨が上がってしまい肩こりになる

・肩関節にロックがかかり四十肩になる

・手首の負担が増える

などが起こります。

簡易的なチェック法は以下です。

①腕を真横に伸ばして、肘の真ん中と手のひらを上に向ける

②その状態のまま、肘の真ん中と手のひらを正面に向ける

③肘の真ん中と手のひらが同じ角度で正面を向けられれば○、角度が違ったり肩が上がってしまうと×

という感じです。

気になる方は今一度チェックしてみましょう。

今日は「肩の痛み・違和感」について記しましたが、こうした痛みの原因は密接につながっています。

「木を見て森を見ず」という言葉がありますが、一部分だけを見るのではなく全体を見る視点が必要になってきます。

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