”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.２５３　〜重い物を持った時の腰痛について〜

こんばんは。

久喜市鷲宮のスモールジム＆整体「身体改善サロン　ペインフリー」店長の高橋です。

今日のテーマは「”ペインフリー店長”に訊いてみよう！Vol.２５３」です。

毎週土曜日は「お客様からのご質問」にお答えするコーナーです。

【今回のご質問】

「重いものを持つ仕事が増えたことで、腰の痛みが急激に増えました。重いものを持つと腰が痛くなることはわかってはいたのですが、仕事なのでやらないわけにもいきません。何か有効な対処法はありますか？」

重いものを持ったことで腰を痛める方は多くいらっしゃいます。

「重いものを持つ」というのが、最もポピュラーな腰の痛め方だと思いますが、

これを全くしないで生活することはなかなか難しいのが現実です。

「仕事で、、」となればなおさらですよね。。

なので、「腰を痛めにくい身体の使い方」をする必要があります。

腰を痛めやすい人の特徴は以下です。

・股関節が機能不全になっている

・胸椎がかたい

・腹圧が弱い

などなどです。

なので、上記とは反対のことをすると有効になります。

・股関節の機能を高める
→特に「股関節を曲げる動き」を骨盤の代償動作がなくできるようにする
→股関節が外側にズレないようにする

・胸椎の動きを良くする
→胸椎のストレッチ
→胸郭の動きを良くする

・腹圧を高める
→お腹をへこますトレーニングや体幹トレーニング
→骨盤ベルト等を使用する

などなどです。

できるところから実行していきましょう。

参考になっていれば幸いです。

書いてほしいテーマ募集♪　
お気軽にリクエストください↓↓↓
https://forms.gle/BjKoqdgrNnXNUu8R7

アンケート（note）

お問い合わせ・ご質問はこちら↓↓↓
https://note.com/painfree/message