Isotonicが目的別のトレーニング強度を解説する

#筋トレ #トレーニング

目的に合わせたトレーニングの回数、セット数、インターバルを知ろう。

①筋肉との神経促通（STEP１）  

特に運動やトレーニング初心者の段階で筋肉を意識的に動かす練習や効果の初期反応を促すトレーニングの処方だ。  

回数の目安：２０回  

重さの目安：２０回以上できる重さ（軽め）  

セット数の目安：３セット  

インターバルの目安：１分～２分