〜2019/12/04 インターバルとウエイトトレーニングと
こんばんは
トレーニング記録めちゃくちゃサボってましたね……
ちゃんと頻度を戻せるように頑張ります
というわけでここ3日ほどの記録を書きます。
2日前
やったこと:インターバル練
個人的にこの世でいちばん辛い練習だと思うの、インターバル練って。
メニューはこんな感じ
正気か?
キツすぎて脚は攣るわ、終わった後に本当にゲロ吐きました。地獄じゃん。
強度が高すぎる練習でした。オエッ。
昨日
やったこと:ウエイトトレーニング
絶対的にパワーが足りないので、ジムのフリーウエイトを使ってトレーニングを始めてます。
まずは土台となる筋肉をつけてから絞っていこうかと。
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトは勿論のこと、各種メニューに腹筋ローラー等、全身をくまなくこなしてます。約1時間半ほどかけてみっちり追い込んで終了。プロテインが染みる。
今日
やったこと:インターバル練
再びローラー台でインターバル練。キツイ。
今日はパワーメーターの較正が明らかに出来ていなかったため、パワー値が当てにならなかった模様(やたら高く出る)
なのでほぼ体感でインターバル。まぁ、全力で踏んで、レストいれて…ってのを繰り返せば否が応でも負荷があがるというもの…
晩御飯はパスタに玉子のっけたものと、ささみとプロテイン。
筋肉をつけるためにカロリー制限を解除したので、割かし自由に食べれてます。でもタンパク質は1日130g位は取らないといけないので結構大変。温泉玉子は食べやすくて最高。
こんな感じ。明日はまたウエイトトレーニングの予定。
明日も頑張りましょう
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