5分で熟睡できるわたし、「睡眠のために大切なこと」全部やってた
特技は入眠です！
と言えるくらいに、入眠には自信がある🔥
寝続けられるとかではなく、「寝よ」と布団に転がってからｽﾔｱするまでの時間のことを指す👉
1日ダラダラしていた日も一生懸命仕事をした日も、お布団に入ってから15分あれば眠れる
下手したら5分で寝てしまい、睡眠のおともに流していた「令和ロマンのご様子」のタイトルコールには寝落ちしていることも🙏（聴きたいのに……ｽﾔｱ）
霜降り明星のオールナイトニッポンだって、オープニングトーク聴いただけで寝てしまって、情けない（）
眠れない！と焦るのは半年に1回あるかないかで、大体旦那さんの帰りが遅くてソワソワしているときか、次の日にスペシャルに楽しい予定があるとき🐭🎡
なんでこうも入眠が早いんだろう
睡眠で悩まないのは、多分すごく恵まれている
と思って生きていたら、こんな動画に出会った！
動画全体とっても面白いから見て！なんなら本も読みたい！と思っているんだけども、今回の睡眠パートは28:00頃から。
寝つきが悪くて〜という司会女性に対して、睡眠は布団に入った瞬間ではなくて睡眠のための準備が必要よ！と教えてくれた🌿
睡眠のために必要な準備（過ごし方）は以下のとおり。
寝る3時間前に晩ごはんを終わらせる
寝る90分前にお風呂（浴槽に浸かる）を終わらせる
寝る前に活字を読んで脳みそを休ませる
布団の中でスマホをいじらない
朝は30分程度のちょい汗ばむ運動をして太陽を浴びる（コンビニ行くだけでもOK）
あ！全部やってた！！！！（大声）💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡💡
例えば、先日20時までおうちで仕事をしていた日のナイトルーティンはこちら💁
朝は11時の出勤前にぽちゃん（愛犬 とてつもなくかわいい）のお散歩を30分こなし済💨
20時〜20時半：晩ごはん食べながらYouTube
21時半〜22時：お風呂（NOスマホで15分浴槽に浸かる）
22時〜15分：スチーマーを浴びながら読書
22時15分〜23時15分：ぽちゃんを膝に乗せながら歯磨き＋読書/皿洗い/髪を乾かす/ゴミをまとめる
23時半：お布団（ラジオも流さず無音/スマホ触らず真っ暗でｽﾔｱ）
やってる！！！自然と完璧にやってる！！！
ちなみに動画曰く一番入眠しやすいのは22時半らしくそこだけ🙅♀️
だけども他は理想的な過ごし方とも言えようか！
疲れすぎて晩ご飯無印のカレーレンチンしただけだけどそれはそれで良いのかな！！！🍛
というわけで、入眠に悩むすべての方へ届け📩🐏
わたしは今後も入眠およびナイトルーティンに誇りを持って生きていきます（何）
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