12/16（月）ごはん記録

子供朝ごはん
・豚汁
・だし巻き
・ごはん

自分の朝ごはん
・豚汁　（卵2つ入り）
・煮干し
・玄米

煮干しはPMSを改善する効果があるので
積極的に食べるようにしています。

自分のランチ
・鯖缶と白菜のカレー
・山芋ポテト
・厚揚げ
・もずくとスルフォラファン

ランチ後間食（夕方くらい）
・ナッツ&豆乳ヨーグルト

子供晩ごはん
・鶏の唐揚げ　（胸&もも）
・山芋ポテト
・白菜と人参のバター醤油ソテー
・豚汁
・ごはん