オワコン？笑

さて、ケトジェニックダイエット、私は具合が悪くなり中止。体重は平均体重なので、特に痩せる必要もなく、痩せたいという願望もなく、大きく成長した夫のダイエットに付き合ってケトをやっていたわけだが、ケト食を一週間中断して、月曜からまたケトをしてるが、もう限界。体の調子がおかしくなった。昨日は血圧のサージがあって、今後もケトを続けるより、ここで中断することにした。

ケトジェニックダイエットは、現代における食文化と相反するものであるし、数か月以上続けないと、エネルギーレベルがとても低い状態なので走れなくなる。となると、私らしい、バランスのとれた生活　が崩れるわけで、よろしくないという結果になった。なんたって、ケトーシスに入ってエネルギーが満ち溢れ出すまでには相当時間がかかるし、食べ物は、エサ感覚になり、味気ない生活になる。毎日の食事のメニューに頭を悩ませるのは時間の無駄とさえ思ってきた。だって私は普通体重に戻ったし、毎日走れるようにまでなったのだから。（夫はまだだけど）

計、３，４回、３Ｗ～４Ｗのケトジェニックダイエットをしてみたが、私の個人的意見を言うなら、これは、中年太りを放置した、オーバーウエイト～肥満（BMIが２５以上）の方にとても都合のいいダイエットで、そういう人にはお勧めできるかもしれない。が、新陳代謝のいい若い人や普段から運動（例えば、筋トレやら、ランニング）などをしてる人には、逆効果という事。エネルギーレベルが低すぎて、毎日のルーティーンに負荷をかけてレベルアップが難しい。となると、運動して鍛える意味が無くなる。逆にいえば、運動したくないけど、脂肪を落としたい人には、とてもいいかもしれない。というのが私の感想。

という事で、目標を達成した今の私にとって、ケトジェニックダイエットは、オワコン　となった。笑

まあ、７０㎏近い体重が、１０㎏以上落ちたのだから実りはあったという事には変わりない。目標達成で、毎日運動してより健康になる事にした血圧もカーブ（糖質）をセーブしても上がるようなら、飲めばいいと思ってるし、どうしても薬を飲みたくないというわけでもないので。私の場合は血管に問題があるので、いったん悪くなった血管はなかなか治らないだろうから、薬で抑えることも必要と言っちゃ必要なのかもしれないと思ってる。

結局、体内の水分との関係や血管の柔軟さや、血管の弁の不都合などが問題で、血圧の上昇がみられるのであろうから、その辺に注意しながら、ダイエットと運動でコントロールをしてみてダメならば、薬に頼るしかない。

また、ダイエットを気にしすぎて、空腹である時間が増えれば、血圧も上がるので、その辺も臨機応変に食生活でコントロールしていこうと思う。

これからは、緩めのグルテンフリーやローカーブダイエットにしようと思ってる。プラス、肝臓にうんと負担をかけてインシュリンホルモンをめちゃくちゃにし、肥満の原因となる、アルコールと砂糖をなるべく取らない食生活にしようかと思う。

私の新しいダイエット計画は、緩めのグルテンフリー（なるべくグルテンフリーを選ぶ）と、一日一食だけ、ご飯やパンを食べられることにして、夜はなるべくカーブを取らない。週に３回は、ベジタリアンメニューでローファット食。週一回は断食。これでいいんじゃないの？と思った。週一回の断食はリセットするのに都合がよさそうだと思ったから。

断食と言っても、辛ければ、その日の夕食はOKとかにすればいいし。体調と相談しながらでいいと思う。今更モデル体型を目指すわけでもないのでね。BMI ２１～２３くらいまで、体脂肪率、２５～２７％くらいでちょうどいいと私は思ってる。じゃないと、病気になった時に死にそうで怖い。笑

朝血圧を測って、高いようなら、薬を飲む前に、バナナを食べて様子を見る様にしようとも思ってる。今日それをやってみた。私は朝を抜いて一日２回食のインターミッテントダイエットが結構気に入ってるし、運動する前に食事ができない体のようだから、朝は必要ないと感じている。そして、朝より、午後３時くらいに少し、チーズやナッツなどの補食が必要になる様だ。ケフィアが腸内環境にいいみたいで、ケフィアのドリンクも毎日飲むようにしようかと思う。もしかして、ヤクルトジョアってケフィア？とか思ったり。あの飲み物大好きだったわ。

私のウェルネス計画は、楽しみながら実験感覚なので、辛いと思う事はない。そして、お総菜パンの研究も再開しようと思う。

トップの写真は全粒粉と天然酵母で作った、ハニーホールウィート食パン。息子の好きな食パンである。