3月9日：柔術＋Zone2カーディオ
土曜日も朝7時からアクティブに活動する。
朝７時から柔術。中１日。
今日もガードパスがテーマ。
まずは簡単にガードポジションからのドリルでウォームアップ。
そのあと、スタックパスのレクチャー。
クローズドガード或いはオープンガードからスタート。
相手の右足を左肩の上に乗せる。このとき左肩で相手の右脚ハムストリング、左腰を相手の臀部右側にあてた状態をつくり、腰に体重を乗せる。
２の状態を維持しながら左方向に歩いていく。
左肩をすくめて相手の右足の下から頭を抜き、サイドコントロールに入る。
レクチャーを受けたあとは、スタックパスのドリル。
最後にスパーリング５分×５本で終わり。
John Danaherの動画で学んだマウントからのアームトライアングルにトライして、極めることができたのは収穫。アームバー・Roger Graicieのクロスカラーチョークも取り入れながら、マウントからの攻撃の精度を高めていきたい。
柔術のあとはトレッドミルでZone２カーディオを45分。
いい汗かいた。