②-3食事編　おやつ

ダイエットにとって、おやつは悪だと思ってませんか？ちなみにわたしはガッツリ思ってました！けど、甘いものが大大大大大好きなわたしにとっておやつを食べれないっていうのは、ただただストレスになってました！！ってか、「今日、おやつ食べなかったから、今日の晩ごはんちょっと多めに食べちゃお～♬」っていうクソなみたいな判断してました。だいぶアホ。
だいたい、お昼ごはんがあんな質素なものばっかりなんだから、そりゃ時間がたてば口が寂しくなるわ、小腹は空くわ、イライラするわ、でいいことなんか何もない！！もちろん、我慢ができたらそれが一番なんだろうけど…、え、まじ無理じゃないですか…？わたしは無理…笑
なので、おやつは食べるけど、食べる上で工夫しました！それがこのやり方！

・おやつの総カロリーを100キロカロリーに抑える

それだけ！チョコレートでもケーキでもアイスでもプリンでも何でもいい。でも、100キロカロリーはいかないようにする、だけです！
例えば、セブンで売っている「濃厚キャラメルポップコーン（52ｇ）」の総カロリーは240キロカロリーなんですよ。これを1回で食べきってしまったらアウトヽ(`Д´)ﾉ！！！でも、3回（3日間）に分けて食べるなら、OK。みたいな具合です。
ここで、自分の意思は必要になりますが、おやつを買うポイントを考えればいいと思います。

【ポイント】
・小分けにできるもの
・チャックが付いてるもの
・シェアできる相手が近くにいること

意外に3つ目もわりと大事。自分ひとりでまるっと食べきってしまうかもしれないものを買ってしまったら、周りに配っちゃってください笑

そうすれば、強制的に目の前からおやつが消えます笑