仕事のモヤモヤが消えない理由とは？
「なんとなく仕事がつらい」その正体を知る
毎朝目覚めるたびに、
「今日も仕事か…」と気が重くなる。
仕事をしていても、
「これでいいのか？」
とモヤモヤした気持ちが消えない。
そんな感覚を抱えたまま、
日々を過ごしていませんか？
実は、この「モヤモヤ感」は、
多くの人が抱える共通の悩み。
でも、その正体を知り、
具体的に対処することで、
少しずつ心が軽くなる方法があります。
今回は、その原因と簡単にできる
解消法をご紹介します。
1. モヤモヤの原因: よくある3つのパターン
(1) やりがいを感じられない
例えば、こんな状況はありませんか？
毎日同じ業務の繰り返しで、
新しい挑戦がない。上司からの評価が得られず、
部下からも信頼がない。
自分の努力が報われていないように感じる。職場からは膨大な業務を押し付けられ、
自分は組織という歯車の一つにすぎない、
そんな疑問を抱いている。
仕事にやりがいを感じられないと、
日々の業務がただの「作業」に見えてしまいます。
これがモヤモヤ感を引き起こす
大きな原因の1つです。
(2) 自分の価値観と合わない業務内容
「本当はもっと人と関わる仕事がしたい」
「クリエイティブな業務をしたい」
と思っているのに、実際の業務がそれと真逆だった場合、
違和感を覚えるのは当然です。
具体的には、
価値観のズレ:
コミュニケーションが得意なのに、
データ入力などの単純作業の仕事ばかり。得意分野の活用不足:
新しい発想やアイディアで新規事業を立ち上げ、
推進するのが好きなのに、
会議の資料作成に追われる日々。
自分の価値観や
得意なことを活かせないと、
ストレスが溜まり、
仕事に対するモチベーションが
下がってしまいます。
(3) 他人と自分を比べてしまう
職場で同僚や同期が昇進したり、
成果を上げたりしているのを見ると、
「自分は取り残されている」
と感じることはありませんか？
例えば、
同期が次々と昇進し、
活き活きと活躍する中、
自分は何も変わらない現状に
焦りを感じる。上司が同僚ばかりを
評価しているように見え、
何をやってもうまくできない自分に、
自信を失う。
他人と自分を比べてしまうことで、
「自分は足りない」と感じる
負のループに陥ることがあります。
2. モヤモヤを解消するための簡単なヒント
(1) 自分が大切にしている価値観を見つける
自分の価値観が分からないと、
業務や選択肢に迷いや違和感を
感じやすくなります。
一方で、価値観が明確になると、
行動の指針ができ、モヤモヤの解消に役立ちます。
そんな時は、以下を試してください。
価値観を明確にする方法
「自分が楽しいと思える仕事は何か？」
「これまでで一番達成感を
感じた瞬間はいつだったか？」
「その時は何をしている瞬間だったのか？」
を振り返る。
具体例:
例えば、「人と話すのが好き」な場合は、
次回の会議で自分から1つ提案してみる。
提案が難しければ、同僚に業務の相談をして、
会話の中で新しい視点を得るきっかけを作る。
「クリエイティブな仕事が好き」なのであれば、
「こうだったらいいのに」と思う点を
どんどん改善してみる。
そして、今の仕事の中でも自分が活き活きと
活躍できる分野を見出していく。
(2) 小さな達成感を積み重ねる
自分の価値観や得意なことに
合わない業務であっても、
「達成感」を意識的に作り出すことで、
ポジティブな気持ちを育むことができます。
また、小さな成功体験は、
自己効力感を高め、次の行動への
モチベーションを生み出します。
小さな成功体験を積み重ねる方法:
業務を細分化し、短時間で完了するタスクに分けます。
タスクが終わったら、自分を褒める時間を設けます。
具体例:
10件のメールを処理するたびに、
「進んでいる」と自分を褒める。書類作成を「タイトル決め」
「データ整理」など、段階的に進める。デスク周りを片付け、
「スッキリした！」という感覚を得る。苦手な相手やタスクをする場合
例えば「交渉するシナリオを書き出す」
「交渉相手に電話する」など業務を細分化し、
一つでも取り組んだ際には、
「苦手なことにチャレンジできた」と
自分が実行したことをほめる
(3) 比較ではなく、自己成長を意識する
他人と自分を比べると、
どうしてもネガティブな感情が生じがちです。
一方で、「昨日の自分」と「今日の自分」
を比べると、ポジティブな変化や成長を見つけやすく、
モチベーションの維持にもつながります。
他人との比較ではなく、
自己成長を意識する方法:
毎日、自分ができたことや成長したことを記録する習慣をつけます。
過去の記録を振り返り、自分の進歩を確認します。
具体例:
昨日は2時間かかったタスクを、
今日は1時間半で終わらせてみる。仕事終わりや寝る前に
「今日できたこと」を3つ書き出す。翌日に振り返ると、自分の進歩が実感できる。
3. まとめ: モヤモヤを解消するためのヒント
価値観を見つける
自分が大切にしていることを明確にしましょう。
「何にやりがいを感じるのか」
「何がストレスになるのか」を書き出すだけでも、
次の行動が見えてきます。
小さな達成感を積み重ねる
業務を細分化し、「メールを10件処理する」など
短期目標を設定しましょう。
達成するたびに、自分を褒める習慣をつけると
モチベーションが高まります。
自己成長を意識する
他人ではなく、「昨日の自分」と比べて
成長を確認しましょう。
日記に「今日できたこと」を書き出すだけで、
自分の進歩が実感できます。
仕事のモヤモヤは、
自分が本当に望む人生とのズレから生まれます。
そのズレを埋めるためには、
まず自分を知り、小さな一歩を
積み重ねることが大切です。
原因を明確にし、自分の価値観を理解したうえで
解消するための行動を起こすことで
少しずつ軽減できます。
小さな達成感を積み重ね、
自己成長にフォーカスすることで、
ポジティブな変化を引き寄せることができます。
自分だけの人生、オリジナルライフを想像する
あなたの人生は、他の誰でもない、
あなた自身が創り出す「オリジナルライフ」です。
モヤモヤを解消し、理想の未来に向けて
一歩を踏み出してみませんか？
やりがいの欠如、自分の価値観とのズレ、
他人との比較という3つのパターンの中で、
自分がどれに当てはまるかを確認し、
取り組みやすいヒントをぜひ試してみてください。
次回は、
「他人と自分を比べてしまう心理」
について深掘りし、
その解消法をお伝えします！
では、今日も良い一日を
お過ごしください！
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