【あと84日】歩き方のバランスを観察する

こんにちは＾＾
幸せなお産をしたい人です。

今日で、出産予定日まであと84日！

出産予定日までの100日間
毎日１つずつ
幸せなお産にむけてできることに
取り組んでおります＾＾

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今日から８ヶ月！
妊娠後期にはいりました。

妊娠５～７ヶ月の中期は
一番動きやすい時期だと言われていて

わたしも、初期の頃の
エネルギー不足状態から
少しずつ回復してきて

何かをやろう！と思えるような
氣力がわいてくるようになり

仕事も、外での活動も
色々とさせていただいてきました。

ひとつずつ、階段を登る感じで
通常モードに近づいていく感じが
こんなに初期と違うものなんだな。
と、思いました。

（中期・後期でも
つわりが続く方もいらっしゃるし
赤ちゃんの状態も様々なので
あくまでもわたしの体感です）

後期はどうだろう？と思うのですが

１・２人目のときは
８ヶ月以降は赤ちゃんが
かなりのスピードで大きくなるので

エネルギーを消耗するため
すごく眠かったり

お腹が大きくなって
あまり無理ができないな。と
感じていたのを思い出しました。

とはいえ、出産に向けて
体力・筋力はつけていかないと
出産や産後のお世話が大変です。

わたしは筋力はつきやすく落ちやすい。
体力もそんなに多い方ではないので

意識してバランスを取りながら
これからの妊娠後期の時期に
体力づくりをしていきたいところ。

今日は、地域のイベントがあったので
家族でお出かけがてら
たくさん歩きました。

かなり坂道や階段のある広場を
3周くらいはしたのですが

とにかく、しんどい！笑

息がきれるし
足はあがらないし

少しでも「早く歩こう」とすると
お腹がすぐに張ってきます。

家族に置いて行かれながら
よちよちと歩いておりました。

１・２人目のときは
20代だったのもあるし
公共交通機関で移動していたので
日頃から歩いていましたが

今回は、
毎日在宅のデスクワークなのと
田舎なので車移動ばかり。

これは、いかん！
ということで

今日は歩きながら
自分のからだの状態を
観察していました。

まず、体幹がかなり
弱くなっていて

左右にバランスが崩れて
まっすぐ歩けない・・・！

足の裏のつき方が
ぐらぐらです。

あと、妊婦さん独特の？
左右に揺れながらペタペタ歩く
ペンギン歩きになっている・・・！

筋力がなくて
足が上がっていないんですよね。

内ももの筋肉も弱っていて
ぎゅっと内側に力が入らないので
このままだと尿漏れが
大変なことになりそうです。

そして
腰や肩の力を使って
縦（上）に引っ張って
姿勢を保っているので

重心が上に行き過ぎていて
安定しないんですよね。

マタニティヨガや
マタニティピラティスは
ちょくちょくやっているのですが

危機感しか感じられない
自分のからだに
愕然としました・・・。

でもこれって
悪いことではなくて

現状を把握することで
ここからどう変えていくのかを
考えることができる。

このまま闇雲に
たくさん歩いたとしても
身体に偏った負荷がかかるだけ。

体力をつける前に
まずは足裏の中心に
重心がおけるように

立ち方を意識して
変えていこうと思います。

8ヶ月の間、1日1回は
立ち方をチェックしてみます。

身体の軸の整った状態で
お産に臨めるように＾＾

できることをやっていこう。

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出産予定日まで84日の今日は
【歩き方のバランスを観察する】
をやってみました！

明日からも１つずつ
幸せなお産にむけてできることを
やっていきますね！

ではでは
また明日ー＾＾