負荷をかける

筋トレを始めて1年。
積み重ねていると、成果は出ますが、ここ数ヶ月は体脂肪率の変化が無くて悔しい。重量は上がってきていますが、劇的な変化でもない。

こういう時期って、継続が難しくなりますよね。
こういう時は、以下の２つを実践することですよね。

①負荷を強めて変化を加速させる
②スタート当初からの成長に目を向ける

まずは、「②スタート当初からの成長に目を向ける」をやってみます。

2020年2月の始めた当初の体脂肪率は22%。
完全に「ぽっこりお腹」
InBodyの画像がありました。

恥ずかしい数字＆体型でした。

ここから1年、積み重ねてみると、まず数字的な変化がありました。

ベンチプレス：30kg→70~80kg
体脂肪：22%→16~18%

今日も積み重ねます！#筋トレ #inbody pic.twitter.com/AdYI4IVBIB

— 藤堂修 (@osamutodo) February 23, 2021

そして、体型的な変化もしました。

最近の変化は小さいけども、スタート当初から比べれば、大変化しているなと、自信にもなりました。
どこと比べるかって大事ですね。

そして、「①負荷を強めて変化を加速させる」も同時にやります。これは、これからのトレーニングで実践します。

今年の夏は、肉が無い綺麗な腹筋になるように、、、
積み重ねます！！！