練習日誌④５月後半

こんにちは😃

今日は５月後半のリフティングの練習記録を残しておこうと思います。

自分の備忘録になりますので、さらーっと目を通していただければ幸いです(´∀｀*)

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見晴らしのよい場所にて。右、左、バウンドを連続１５回

今日は、かかとでボールを持ち上げる技（名前は知らない）を教えてもらった。１０分かかって、なんとか一回だけできた！でも、リフティングを再開したら、できなくなった。

何かをひとつ出来たと思ったら、ひとつ忘れる。

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部屋で。右、左、バウンドは連続５回。

主人に「ボールをもっと操れるようにしよう」と言われた。主人と同じ動きをしてみる。

まずは、肩幅に足を広げ、ボールを親指の付け根に当てて、右左、右左と移動させる。これをすばやく繰り返す。なんだかトイレを我慢している子どもみたいな動きだ。気を抜くとボールの上に乗ってしまいそう。

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部屋で。

今日は足裏を使ってボールをコロコロ転がす練習をした。正面を向いたまま、左→前→右→後ろと部屋を時計周りにぐるぐる移動する。足裏でボールを転がしながら前に移動するのは難しい。

右、左、バウンドは連続１１回。

次に２連続したらバウンド、３連続したらバウンドと、連続リフティングをひとつずつ増やしていく練習をした。４回までできた。

体幹トレーニングが必要かもしれない。久しぶりにやるかあ

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とうとう、主人に部屋でのリフティングがうるさい！と言われた。今日からは室内リフティング練習は禁止。そのかわりに、ボールタッチ練習のみになる。足裏を使ったコロコロ時計回りの練習は、後ろに行くのが早くなった。

寝る前に、谷田部さんのリフティング動画を見た。

気づいた点①かかとは地面にベタっと付けていない。わたしはベタつき。少しつま先だちするといいかもしれない。②ボールが落ちてくる場所に体を動かしていい、必ず同じ位置にいなくてもいい。

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広場にて。久しぶりに連続リフティングが１０回できた。でも、つま先だちでやるよりも、以前のベタ足の動きの方がいいと主人に言われた。

ダブルタッチという反復横跳びの動きが難しい。カズダンスのステップは得意なのにな。最後にボールタッチのサーキットトレーニング。

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部屋で練習。ガラスに写る自分に笑いがこみあげる。けどしかたない。しばらくはボールタッチの練習だ。

元フットサル選手の稲田さんのボールタッチ動画を見ながら８番まで。汗が止まらない。７番の動きが難しい。何度も見てゆっくりでもやろう

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昨日に引き続き、７番の動きからスタート。８番は足をクロスさせる時に体は前を向くこと。９番、１０番、１１番、１２番の動きは頭で理解できたので、次やってみよう。

１３番、これが特に難しい。スクール生の動画を、何度も何度も観る。主人に練習の成果をみてもらったら、どじょうすくいと言われた。

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疲れが溜まって休み。布団の中で１３番の動画をひたすら見るだけ

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食あたりで休み

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主人に見てもらったら、また、たこおどりだよの一言。むー

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木陰のある場所で。右、左、バウンドを連続１６回。連続リフティングは１２回できた。

右、左、右、バウンド、左、右、左、バウンドと３回ずつのリフティングをしてみる。頭でわかっていることができない。悔しくて八つ当たりしてしまった

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ラピュタみたいな公園にて。今日はいつもの練習は無し。

右、左、そしてキャッチする。これを失敗せずに連続４８回。

主人にいいところが中々見せられず、残念