肌を綺麗にするには成長ホルモンの分泌が大切【美肌に近づく習慣】
成長ホルモンを分泌して肌を綺麗にする。
体の内側からアプローチできる方法をご紹介します。
筋トレをする
筋力トレーニングを行うと、乳酸が発生して成長ホルモンが分泌されます。
乳酸を発生させやすいトレーニングは、スクワットや腕立て伏せなどの多くの筋肉と関節を使う種目です。
トレーニングでは数セットを行い、できるだけ休憩の時間は短くします。
そうすることで乳酸が除去されないうちに次のセットをやることになり、乳酸がどんどん蓄積されます。
その状態を作り出すことで成長ホルモンもそれだけ多く分泌されるのです。
空腹の時間を作る
空腹の時間を作ることで、成長ホルモンの分泌を促す効果もあります。
成長ホルモンが多く分泌されれば、シワやシミなどの老化による肌のトラブルが改善されます。
さらに空腹の時間を作るメリットが、肌の古くなった細胞を新しく生まれ変わらせることができるのです。
シワやシミができるのは皮膚の細胞の老化です。
空腹の時間を作ることで皮膚の細胞を新しく作り出せます。
サプリメントを活用する
成長ホルモンを増やすアミノ酸があります。
・アルギニン
・オルニチン
・リジン
・グルタミン
上記が、成長ホルモンの分泌を高めてくれるアミノ酸です。
筋トレをしている人は、トレーニング前後に飲むことにより効果が高まります。
加齢と共に成長ホルモンの分泌も低下していきます。
３０歳を過ぎたころから筋肉も急激に落ち始めるので、アンチエイジングの為にも対策を行っていきましょう。
