骨格ウェーブはピーマン尻？中殿筋を鍛えて薄いお尻を解消！【ジムと宅トレ】

「骨格ウェーブ体型だけど、お尻が平坦で悩んでいる…。」 「ヒップアップを目指して頑張りたいけど、どうすればいいかわからない。」 そんなお悩みを抱えている方、ぜひこの記事を参考にしてください。 骨格ウェーブ特有の「ピーマン尻」は、脂肪が付きやすく筋肉がつきにくい体質からくるものです。 この特徴を改善するには、中殿筋をターゲットにしたトレーニングと、適切なリカバリーがポイントです。 この記事では、ジムと宅トレの両方で実践できる具体的な方法を、専門的な視点から詳しく解