チョコザップ　31日目

金曜日なので筋トレの日
リハビリ出社を経て、少し高揚状態で寝不足気味だけど
運動してスッキリ

筋トレメニュー

1. ストレッチ：6分(動画)

2. レッグプレス(脚)：3セット = 75Kg x 15回

3. ラットプルダウン（背中）：3セット = 20Kg x 15回

4. チェストプレス（胸）：3セット = 30Kg x 15回

5. RUN 15分+down5分

基本となるメニューはいつも通り
ストレッチは立ったまま出来る動画を探してみたら
結構イイ感じだったので継続していこっかなと思ってます