［報告］1週間　時間術を試してみた　part2

こんにちは、だいちです。
前回に引き続き、私が試した時間術について、報告していきます。
時間術の方法については、『YOUR TIME』（鈴木祐氏）より引用しています。

アンパッキング

概要

アンパック(unpack+ing):荷を解く
あるタスクをこなすために、行う動作を詳細に分解していくこと。

例）リビングに掃除機をかける
ゴミをゴミ袋へ捨てる
食器をキッチンへ持っていく
洗濯物をたたむ、洗濯物を洗濯機へ入れる
→ようやくリビングに掃除機をかける

掃除機をかけるだけで、こんなに過程があります。
綺麗好きなら、もっと過程が少ないと思います笑。

結果

やることを細かく書くことで、スムーズに行動へ移せることができました。
また著書同様に、タイムボクシング（前回参照）との相性が抜群です。

タスク（やる作業）をアンパッキング（細かく分解）してると、各作業への時間配分を振り分けることができます。

例）リビングに掃除機をかけるには？
ゴミをゴミ袋へ捨てる（5分）
食器をキッチンへ持っていく（3分）
洗濯物をたたむ、洗濯物を洗濯機へ入れる（3分）
リビングに掃除機をかける（5分）
→16分：歯切れが悪いので、15分〜20分で設定

最初は各作業前に適当に時間配分をしてみてください。
実際に作業した後に、どれくらい時間を要したのか記録すればOKです。（これってタイムログ？）これで次回はラグが減ります！

※あまり細かく練っていると、タスクに使う時間が減り、元も子もありません。
5分でサラッと配分してください。

ビジョン・エクササイズ

概要

1.タスクを提示(資格・運動・仕事なんでも）
2.リラックス（5秒かけて息を吸う→1秒呼吸を止める→5秒かけて息をはく）
3.リラックスしたら締切直前をイメージ（どんな状況、気分、表情など）
これを1日10分を１か月することを推奨している。

結果

1週間しかできていないが、正直タスクが上手くいっているイメージが湧かない。
しかし、イメージを払拭できるようモチベが上がり、タスクへ臨んでいる。

毎日実践しなくても、危機感を感じてたら、この方法は不要です。

おわりに

今回は前回に比べ、小手先のテクニックみたいな印象でした。
ビジョン・エクササイズについては瞑想に近いです。
瞑想は無我の境地だから、少し違う？明鏡止水って何か、かっこいいですよね笑

アンパッキングは個人的に有効です。
あまり時間を意識してると、時間過ぎたら罪悪感が生まれるので、この葛藤とは
長い付き合いになりそうです。